4個方法解除內在控告

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4個方法解除內在控告

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有時候，我們的內心會有一種聲音，質疑、批評我們所做的一切。我們要怎麼面對這個聲音？要怎麼樣把其中的痛苦帶到耶穌的十字架上？批評與控告很容易讓我們陷入焦慮之中，此時，就非常需要從神來的分辨與安慰。

CrossWalk專欄作家蜜雪兒．拉祖雷克（Michelle Lazurek）說，我們或多或少都經歷過內心的批評，告訴我們「你不夠好、這樣會有問題」。你是否會覺得，你想相信的真相和腦海中聽到的負面聲音不斷搏鬥？我們甚至讓自己習慣這樣的衝突，活在焦慮的狀態裡。

蜜雪兒．拉祖雷克說，當這種聲音出現，我們會反射性的告訴這個聲音「趕快停下來」。因為這種聲音實在太可怕，所以我們用盡力氣抵擋這些攻擊，如果思想哥林多後書10:5的經文，「將各樣的計謀、各樣攔阻人認識神的那些自高之事，一概攻破了，又將人所有的心意奪回，使它都順服基督。」這段經文似乎有其道理。

但想一下，當你對內心的批評大吼大叫，要這些聲音趕快停下來，情況真的有變比較好嗎？很顯然這個方法並沒有效。

內在批評從哪裡來的？
我們要先知道「內在批評」從哪來和為什麼會來。內在批評（inner critic）的目的是為了保護我們安全，讓我們免於外界的傷害──我們可以把內在批評視為一種風險管理專家，一個高敏感的監督員，防止事故發生。

這類的聲音：「這是不可能成功的！你一定會受傷的！」讓我們免於風險和威脅，特別在我們想嘗試一些新事情時。特別在脫離舒適圈、即將面對自己的恐懼時，我們會聽到這類的聲音。

1.以善意和同理心傾聽
「內在批評」的聲音，正在告訴或警告我們什麼？仔細的聽這些聲音，這是否與我們過去的經歷有關？這些聲音的提醒是否有其道理？不要太快壓住這些聲音，給自己一點時間好好思考，說不定可以得到一些真實的幫助。

2.分辨內在批評的真假
或許我們聽到的聲音，有一些是真的且有益於我們的建議。但因著這些聲音通常都「非黑即白」，很少讓我們有選擇的空間，分辨其中的真假，在上帝面前禱告和尋求就變得非常重要。

3.用真理和主的憐憫來安慰自己
思想上帝告訴我們的真理，哪些話語可以回應這些聲音？詩篇119:50說，「這話將我救活了，我在患難中因此得安慰。」、詩篇23:4也提到，「我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在，你的杖、你的竿都安慰我。」你心中的焦慮需要聽到什麼真理？這樣告訴自己吧。

4.選擇要留下哪一種情緒
最後，在理解內在批評的聲音以後，選擇你要留下哪一種情緒陪伴你前進。根據你現在的情況，哪樣的聲音最貼近真理？如果你很清楚的知道，儘管內心有恐懼、會害怕，上帝仍然要你繼續往前進，那就溫和的告訴你的內心：「謝謝你，讓我知道可能發生的危險，我很感謝上帝給我提醒的聲音，但我即將繼續往前了。」

蜜雪兒．拉祖雷克鼓勵有這樣困擾的人，不要急著壓住這些聲音，用接納與同理梳理這些情緒。上帝與我們同在，祂的帶領在衝突和一片混亂中，仍然真實無比。

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