最近「負能量」爆棚！　我的生活該怎麼辦？

記者董昀
台北市報導
2021/05/31 11:41
5082

最近「負能量」爆棚！　我的生活該怎麼辦？

記者董昀台北市報導
2021/05/31 11:41
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心中充斥著滿滿的「負能量」，到底我們該如何應對諸多難關，重獲「父能量」呢？（圖／shutterstock）

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面對來勢洶洶的疫情，你的工作是否受到影響？擔心家人身體是否無恙？會對未來會感到惶恐、不安嗎？有些人失業、收入銳減、也有創業者咬牙苦撐...心中充斥著滿滿的「負能量」，到底我們該如何應對諸多難關，重獲「父能量」呢？

「自由工作者打怪會社」為每個月固定舉辦，針對自由工作業者，邀請專家提供法務、薪資、稅務等各方面的協助，此次特別探討如何應對疫情產生的負能量。從左到右分別為，法律專家吳必然、自由工作業者朱行恩、小編子綺。（圖／行恩的大人味 youtube）

協合國際法律事務所資深顧問、台北樣教會主任牧師吳必然；自由工作業者、雙語主持人朱行恩；台北樣教會的同工，同時也是負責影音剪輯、經營社群平台的小編子綺，進行線上直播，「自由工作者打怪會社｜COVID來襲，負能量該如何面對？」探討在疫情期間，困擾許多人的問題。

1. 害怕自己或家人染疫，不敢出門，成天待在家中，非常苦悶？

吳必然表示，面對疫情的爆發，許多人措手不及，這與轉換人生階段相似，例如，成為父母、面對退休等，重大的轉變，都可能會讓我們適應不良、感到苦悶。每次遇到這樣的狀況，他都會記錄下來，「苦在哪裡、悶在哪裡」，再回頭檢視，帶來很大的幫助。

此外，朋友互相支持也極為重要，他在國外有一位友人，封城後，才發現，他每天都一定要跟人對話，因此，向身旁朋友「求救」，大家認領不同時段，每天都有人輪流上線，跟他談天，吳必然強調如果你在家很苦悶，就要「求救！」跟朋友互相關心、加油打氣、彼此幫補。

有人攻勝孤身一人，若有二人便能抵擋他，三股合成的繩子不容易折斷。—傳道書4:12

2. 對未來充滿不確定感，該如何面對？

(1)不否認情緒，積極面對新常態

朱行恩表示，疫情，對未來的恐懼、不確定感非常真實，不需要去否認。去年面對案情銳減，她一開始不斷自我打氣，告訴自已，「我很堅強，沒事的，我很好！」直到去年6月，疫情好轉，跟朋友去吃大餐，結帳時才發現金額超出想像，「我真差點要哭出來，上面的價格對以前的我來說不什麼，但現在真的不行…」

母親節時，妹妹匯錢請她協助買禮物，卻刻意多匯一點錢，看到這個景象時，她無法忍住「爆哭」，那時才意識到，內心其實有很多的不確定感、徬徨，只是一直咬牙硬撐。回頭檢視，朱行恩認為，應該要正視情緒，直面「負能量」，不要壓抑在心中。

處理完情緒後，儘管心中仍殘留負面，但人生還是要走下去，需要繼續往前看，思考接下來要怎麼辦，「就像下棋一樣，一步接一步，雖然不知道會不會贏，但還是要繼續下去。」

（2）不停留原地，成為預備燈油的童女

疫情帶來許多衝擊，有人原本錄取的工作被取消、合約被解約，當遇到不合理的待遇，時常會憤怒不已、深陷情緒中走不出來，但換個角度想，其實對方也很辛苦，不是要用「共體時艱」當藉口，而是全台灣的狀況就是如此，「一直糾結在情緒中會無法往前走，不要停留在原地。」朱行恩說。

她分享，自己很喜歡聖經中十個童女的故事，經文中提到，10個童女拿著燈等待新郎到來，有5人多準備油，另外則沒有預備，等很長的時間，新郎終於來了，然而未先做準備的童女，已經沒有任何油，無法進入主人的宴席，因此「要成為預備好的人！」

吳必然也鼓勵，在疫情間要從驚慌狀態，進入學習狀態，最後要進到成長的階段，疫情加劇，好像一波波大浪席捲而來，「每一波浪打來，都可能把你往下壓、沈下去，會非常驚慌，我也曾經歷過，但卻有一個非常清晰的想法，『等這一波浪離開了，我一定要把頭冒出來。』」

3. 害怕過去所努力建立的一切，都因為疫情付之一炬

縱使疫情襲來，過去累積的人脈、知識、能力，也不會消失，要先思考自己的「不敗優勢」。例如對朱行恩而言，她擁有「說話」的優勢，還有曾經出外景節目累積的實戰經驗，令其現在可以自行製作影音頻道。

吳必然在工作中也遇到許多企業創辦人，他發現公司營運一定會有高低起伏，但若累積核心能力，更深入挖掘、連結專業，就算遇到困境、企業倒閉，對方仍容易被挖角，因在業界，大家都會看失敗背後的「原因」，到底是這個人的能力、問題，還是大環境下無法控制的因素。

他認為我們可以思考，如果我們現在所做的一切「歸零」，我們有哪些技能可以繼續在業界謀生？

若小型工作室，遇到這波挑戰，也不要氣餒，可以進行軸轉（Pivot），意思就是在產品、方向策略、平台等做轉換，同時，藉由歸零的過程，也才能見真情，知道哪個員工是肯努力、有能力、有專長的人，就如巴菲特名言：「海水退潮，就知道誰沒穿褲子游泳。」

「雨淋，水沖，風吹，撞著那房子，房子總不倒塌，因為根基立在磐石上。」—馬太福音7:25

4.現階段如何找到，結合本身技能及趨勢的轉型方向？

疫情持續延燒，未來可能變成「新常態」，吳必然分享現在觀察到的趨勢，首先，任何產品、服務一定要「No touch！」以非實體、不接觸到他人為基礎，再來，凡事都要「數位化」，即便是實體買賣，廣告、宣傳、行銷，公司內部會議等，都可以大量數位化，

最後就是要做「連結」，過去只需顧及自己的產業，但現在疫情大家都隔開，反而要格外努力的跟平行、縱向產業做連結，與不同產業互補，建立一套商業策略。他鼓勵大家疫情期間，若工作銳減，也不要讓光陰虛度，可以檢視自己的優勢，探索未來的趨勢、商業模式，思考在社會環境的變動中，如何抓住新商機，例如，日本開辦線上市集、AI技術、機器人、VR科技等。

朱行恩補充分享，居家上班的工作節奏，她早上固定聆聽新聞，星期六日則會聆聽趣味性的節目，需分假日和上班日，吳必然雖然居家工作，但仍然每天上班穿正裝，到下班都會換衣服，保持儀式感。

5.因為疫情，原本合作對象無法按照合約進行，怎麼調適心情？如何溝通？

吳必然指出，不按照合約進行的合作對象，不只疫情的時候，時常都會碰到，他認為這是一個「篩選機制」，當遇到想要漫天殺價，不按照合約的客戶，就算下次對方想要高價合作，他仍會拒絕，但若客戶真的遇到棘手困境，他也會情義相挺，留下好口碑，下次若客戶有好的機會，會更願意介紹。

當然若因疫情，對方大量積欠金錢，還是要著手解決。他個人建議，盡量先以對談的方式，因訴訟需要花費大量成本、時間，若無法談攏再進入訴訟，讓對方知道你有「武器」，不一定要把法律程序走完，也可以用和解等方式解決。

最後，疫情對許多職場人士，造成極大的衝擊，若真的遇到困難，累積許多負能量，可向身旁求助，一起度過此次的危機，他們也盼望直播，對在困境中的工作人士，帶來鼓勵與祝福，重獲「父能量」。