新的一年，我們可能會定下許多新的計畫與決定，儘管這些新目標看似很有機會達成，但對有些人來說，可能還是具有挑戰性，甚至容易備感壓力。試著用「禁食」開啟你的新年吧！用神為你預備強健身、心、靈的8個能力，在生命與新目標上突破困境吧！

基督徒作家麗奈特．基特爾（Lynette Kittle）在iBelieve信仰傳媒中分享，一提到禁食禱告，大家都常「望之卻步」，一想到要3天、21天，甚至40天不能吃東西，就感到很恐慌。然而，她表示，可以透過每周或每月禁一餐、一天禁一餐這樣的方式來禁食，這樣累積起來禁食的成效也相當驚人。

從小，麗奈特的媽媽就開始每周禁一天午餐，即使看似微小，但麗奈特在旁邊也見證媽媽努力禁食的果效，並影響著自己。以她媽媽的經歷，她體會到箴言15章16節所說，當神介入我們的生命時「少有財寶…，強如多有財寶」。

麗奈特分享8個禁食的好處，讓我們在新的一年，藉由禁食，「在生命、計畫上得著突破」！

1. 禁食能促進健康

耶穌很用心教導我們關於「禁食」的真諦（馬太福音6:16-17），而每次當神給我們一些指引時，我們可以相信，那將對我們的生活產生很大的益處與祝福。

禁食除了帶來靈性與精神上的好處外，有些專家同時發現禁食「對身體的益處」。美國約翰．霍普金斯醫療中心（John Hopkins Medicine）的報告曾指出禁食對身體的影響，研究顯示：禁食如何提高我們的記憶力與認知能力（意指：人腦接收、加工、儲存和應用信息的能力）、改善血壓與心率，及幫助組織的修復與恢復。

此外，其他談論健康的外媒表示，禁食當下也可對抗發炎、延緩老化、增長預期壽命，並降低罹患糖尿病、癌症與阿茲海默症等疾病的風險。經由禁食，神幫助我們在身體、心靈與精神上帶來健康。

2. 禁食讓我們明白「之前不能明白」的事情

說起聖經英雄，我們可能會想到但以理，因他好像總知道神要對他說什麼話，但有時候，但以理仍需要幫助，才能明白神賜給他的異象。但以理書8章27節說「於是我─但以理昏迷不醒，病了數日，然後起來辦理王的事務。我因這異象驚奇，卻無人能明白其中的意思。」

在痛苦當中，但以理作了一個決定：「我便禁食，披麻蒙灰，定意向主神祈禱懇求。」（但以理書9:3），後來神差派天使長加百列，捎來訊息說「他指教我說：但以理啊，現在我出來要使你有智慧，有聰明。你初懇求的時候，就發出命令，我來告訴你，因你大蒙眷愛；所以你要思想明白這以下的事和異象。」（但以理書9:22-23）

我們也可以像但以理一樣，通過禁食禱告，向神祈求，幫助我們了解超出我們理解範圍的事情。

3. 禁食幫助我們完成神的旨意

聖經裡有很多人，跟我們用一樣的方式來尋求上帝，比如摩西，神雖使用他，用一種非常不可思議的方式帶領以色列百姓出埃及，但當摩西需要從神而來的力量，來完成神的旨意時，他也會禁食。

出埃及記34章28節，就顯明摩西在遇到人生的關鍵時刻時，他開始禁食，「摩西在耶和華那裡四十晝夜，也不吃飯也不喝水。耶和華將這約的話，就是十條誡，寫在兩塊版上。」

禁食能幫助我們完成神的旨意。（圖／Shutterstock）

4. 禁食給我們抵擋魔鬼的力量

聖經裡有個很有趣的現象，其中寫道在抵抗魔鬼的過程中，我們會看見—食物、試探和誘惑經常被綁在一起，如夏娃被蛇誘惑，嚐了分別善惡樹的果實（創世記 3:6）、耶穌被撒但試探說，「祢若是神的兒子，可以吩咐這些石頭變成食物」（馬太福音 4:1-3）。

作者推論，有可能夏娃吃了很多食物後，就很容易拒絕吃禁果，但最終夏娃還是沒有忍住誘惑；相反地，耶穌在曠野裡飢餓多時，且身旁沒有任何食物，然而祂卻透過禁食與謹守神的話，成功勝過撒但的試探。

在這兩個例子中，我們可以發現，禁食可以幫助我們抵擋仇敵的詭計，因為當我們在禁食期間，對食物說「不」，就好像能幫助我們，增強抵抗人的慾望與肉體上的能力。

5. 禁食能給我們帶來保護

馬可福音1章13節描述了耶穌在曠野禁食 40 天時，祂如何在野獸裡還能保持安全，有天使在旁邊圍繞著祂。我們可能會想：「因為祂是耶穌！」但其實我們也可以在禁食期間，得到上帝的保護。

在舊約，上帝呼召以斯拉帶領遭俘虜至巴比倫的猶太人招聚起來，回耶路撒冷重建聖殿，他深知這是個危險的旅程，四面都是渴望進攻與拆毀破壞的強盜、敵人。然而，因著以斯拉帶著信心向國王宣告：「我們神施恩的手必幫助一切尋求他的；但他的能力和忿怒必攻擊一切離棄他的。」便羞於求王派步兵、騎兵沿途幫助他們禦敵（以斯拉記8:22）。

因此，他選擇宣布禁食（以斯拉記8:21），呼籲所有人謙卑在上帝面前，並禱告旅途平安。在以斯拉記8章23節他說：「所以我們禁食祈求我們的神，他就應允了我們。」之後，他們平安抵達耶路撒冷，以斯拉又說：「…我們神的手保佑我們，救我們脫離仇敵和路上埋伏之人的手。」（以斯拉記8:31）

6. 禁食救我們脫離兇惡

聖經裡我們常看見，在面臨兇惡時，人們經常倚靠禁食度過，就像摩西在曠野面對以色列人的罪行時，他再次禁食來到神面前「因你們所犯的一切罪，行了耶和華眼中看為惡的事，惹他發怒，我就像從前俯伏在耶和華面前四十晝夜，沒有吃飯，也沒有喝水。」（申命記9:18）

另外，在但以理被丟到獅子坑時，拜偶像的大流士王痛苦地對但以理說：「你所常事奉的神，他必救你。」（但以理書6:16），但他所做的不僅於此，大流士王回宮後，甚至終夜禁食（但以理書6:18），祈求但以理獲救，隔天早上，馬上衝去見但以理毫髮無傷，之後的結局，改變了整個國情的走向。

除此之外，我們也不能忘記以斯帖的故事，她是位年輕的猶太女性，在歷史上的關鍵時刻，呼求百姓禁食，在威脅要消滅她整個民族的邪惡政治陰謀面前，她尋求上帝的幫助來解決問題，透過禁食與順服，讓整個猶太民族最終都得救了（以斯帖記 4:16）。

馬太福音17:21寫道「至於這一類的鬼，若不禱告、禁食，他就不出來（或作：不能趕他出來）。」提到有些事情，只能藉由禁食禱告來勝過。當環境很兇險，不知道該怎麼辦，或可以找誰時，上帝邀請我們通過禁食來尋求祂，這個舉動不單單只是禁食而已，而是能謙卑自己，重新來到上帝面前。

很多看似危機的事，經禁食後幫助我們得到上帝的拯救。（圖／Shutterstock）

7. 禁食幫助我們能有上帝的憐憫

從聖經裡我們可以看見，即使最可憎的罪人轉離邪惡，透過禁食來到上帝面前，神的心也會從審判轉為憐憫，例如：亞哈王，從沒人像亞哈王那樣，受妻子耶洗別的慫恿，出賣自己，做神眼中看為惡的事，他如被神從以色列人面前驅逐的亞摩利人（Amorites）一樣，信從偶像，做神極為厭惡的事（列王紀上 21:25-26）。

然而，當先知以利亞警告亞哈王，神的憤怒和災難即將臨到時，亞哈王並沒仍舊硬著頸項，乃是撕裂衣服，換上麻布，並且禁食（列王紀上 21:27）。而當亞哈王這樣謙卑自己來到上帝面前，神就決定不降禍於他（列王紀上 21:29）。

同樣的，在約拿書1章，上帝派約拿去尼尼微城，在這群犯下極大罪惡的百姓面前，宣講神的道；當眾人一聽見神的審判（約拿書3:4），全城的人，從上到下，甚至包含牛羊牲畜，都謙卑、禁食來到神的面前（約拿書3:5-9），而神也因此沒有降下審判「於是神察看他們的行為，見他們離開惡道，他就後悔，不把所說的災禍降與他們了。」（約拿書3:10）

8. 禁食給我們力量往前進

身為一名醫生，路加記載了一些其他福音書裡所沒有的細節，他觀察並記錄了耶穌在禁食前、後，靈性上的變化。路加觀察到耶穌在怎麼樣被聖靈引導的情況下，進入曠野（路加福音 4:1），並在「滿有聖靈的能力」的情況下，離開曠野，回到加利利，後續因此，名聲傳遍四方（路加福音 4:14）。

如同路加所記，禁食幫助我們「滿有聖靈的能力」繼續往前，朝下一階段邁進。

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