「我的肩膀原本很不舒服，但在交託默想後，竟然痊癒了，整個人也變得輕省！」
「我交託後放鬆到睡著了！」
「操練靈修默想後，更清楚聽見神的聲音。」
「我在課程中，請大家寫下感恩事項，沒想到時間到了都停不下來，原來感恩默想，連未信者都可以使用！」
上述是來自靈修默想課程的學員們的分享
「靈修默想」的目的很單純，就是想方設法「在基督裡」，在基督裡，生命必有美好事要發生。那麼，基督徒該如何操練到一個地步，是不論到哪裡都能「在地如在天」？如果中途分心怎麼辦？靈修默想可幫助消除焦慮和失眠嗎？
唯有在基督裡，才能得著能力
聖經中記載，門徒聚集時，問主耶穌：「主啊，你復興以色列國就在這時候嗎？」如今的基督徒也在想：台灣的復興就在這時刻嗎？
使徒行傳1:8：「但聖靈降臨在你們身上，你們就必得著能力，並要在耶路撒冷、猶太全地，和撒瑪利亞，直到地極，作我的見證。」基督徒為何沒有能力？因為沒有連於元首基督。唯有跟聖靈連上線，才能得著能力，到各地做主的見證！
蒲公英希望月刊、安得烈食物銀行、基督教今日報的創辦人－魏悌香牧師分享，「靈修默想」的目的很單純，就是想方設法「在基督裡」，只要在基督裡，你的生命必有美好事要發生。
讓有限的我接到無限的神，生命永不再渴！
操練靈修默想，讓我們可隨時到神的面前「得憐恤，蒙恩惠，作隨時的幫助。」（希伯來書4:16）操練到一個地步，是不論到哪裡都能「在地如在天」；即使只是在等紅路燈，內心都能以簡單禱告詞呼求主——這個小小的動作，有大大的祝福與恩典。
「讓有限的我接到無限的神，（生命）永遠不會再渴！」魏悌香形容，如此做，生命不再是辛苦打水，而是直接進到水庫，有無窮無盡的資源可取用。基督徒隨時都可以啟動靈修默想，隨時就在基督裡，讓片刻即是永恆。
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- 魏悌香牧師分享，「靈修默想」的目的很單純，就是想方設法「在基督裡」，且操練到一個地步，是不論到哪裡都能「在地如在天」。（圖／記者王詩瑜）
呼求主名，是失眠的一帖良藥
起初操練靈修默想時容易分心，建議能從短短1分鐘開始，讓習慣成自然，自然而然成為一種生活方式，如此，生命會變得很輕省、很有能力，心意更新而變化，如同脫胎換骨。
閉眼睛、深呼吸，按著呼吸節奏，呼求主耶穌，這是失眠者的一帖良藥，很多人因此能安然入睡，即使沒睡著，仍呼求了主名，使心歡喜、靈快樂。
魏悌香牧師鼓勵基督徒，不能只有「聖所」的經歷，更要走進「至聖所」，此意味著，信仰不能建立在教會和牧師的身上，乃要從第二手基督徒，變成第一手基督徒，經歷祂是「又真又活的神！」
我從前風聞有你，現在親眼看見你。－約伯記4:25
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- 鼓勵每個基督徒操練靈修默想，從第二手基督徒變成第一手基督徒，經歷祂是「又真又活的神！」（圖／記者王詩瑜）
萬物皆可交託
以下介紹三種靈修默想的操練：
1.交託的默想：
當將你的事交託耶和華，並倚靠他，他就必成全。－詩篇37:5
你所做的，要交託耶和華，你所謀的，就必成立。－箴言16:3
一個小男孩走進雜貨店，老闆讓他隨意拿一把糖果，小男孩卻遲遲不動手，後來老闆直接抓了一大把給他，媽媽問小男孩原因，他竟回答：「因為我的手很小，老闆的手比較大！」
由此故事省思：我們的手很小，能夠承擔的有限，當學會把身上的重擔、思慮、纏擾，放在主的手上。
閉上眼睛，當煩惱排山倒海而來時，當將你的事情交託耶和華，且任何事情都能交託。在腦海裡做一個旁觀者，出現任何念頭、場景畫面，都交託給主，讓所有「胡思亂想」都變成「在主面前的默想」。甚至，我們可以禱告求主啟示「我要交託什麼？」聖靈會提醒你如鯁在喉的事。
「萬物皆可交託，不管屬不屬靈，做任何事情，在基督裡都可以是屬靈的。」
「要交託不要焦慮，
要警醒不要緊張，
要敏銳不要敏感。」
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- 讓所有「胡思亂想」都變成「在主面前的默想」，萬物皆可交託。（圖／記者王詩瑜）
我們認罪、上帝赦罪，撒但就不控罪！
2.認罪的默想
罪若不處理，魔鬼就能控告你，所以我們認罪、上帝赦罪，撒但就不能控罪！
當杯子很髒時，乾淨的水進來還是髒的，因此，隨時想到就要認罪，與罪一刀兩斷，把杯子洗乾淨，成為聖潔合用的器皿！魏悌香提醒，人往往不是突然跌倒的，就如羅得是「漸漸挪移」帳篷，最後搬到罪惡之城所多瑪。
一個人的罪若沒處理好，就容易任意妄為，甚至對罪無感、享受罪中之樂，這是致命的。認罪後，人被神羔羊寶血塗抹，惡者就無權無分；因此，基督徒當每天到神面前對付自己，求神光照在心思意念、言語、行為，甚至隱而未現的罪，不讓惡者留任何把柄，要使生命全然屬耶穌！
同時要小心，別成為法利賽人去控告他人的罪，因為那是他個人與神之間的關係，與我們無關。
我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。－約翰一書1:9
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- 我們認罪、上帝赦罪，撒但就不控罪。（圖／記者王詩瑜）
感恩是將榮耀歸給神，越感恩、恩典越多！
3.感恩的默想
聖經中要我們向神獻上感恩，詩篇50:14：「你們要以感謝為祭獻與神，又要向至高者還你的願。」
路加福音17:17-18：「耶穌說：潔淨了的不是十個人嗎？那九個在哪裡呢？除了這外族人，再沒有別人回來歸榮耀與神嗎？」事實上，沒有感恩也是一種罪，因為沒有把榮耀歸給神，而是把榮耀歸給自己。
魏悌香鼓勵，每天數算20件恩典，一年就能數算上千件恩典！感恩的目的，是把榮耀歸給神，感恩也是一種獻祭，這是一個屬靈法則：「越感恩，恩典越多！」因為凡有的，還要加給他，凡沒有的，連他沒有的也要奪去。因此，要訓練自己成為懂得感恩的人。
帖撒羅尼迦前書5:18：「凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」不論晴天雨天，天天都是感恩天！如同約瑟，歷經人生周折後，說：「神的意思原是好的！」
求神幫助我們數算恩典，不論好事壞事，都看見上帝在其中的祝福。
靈修就是生活，生活就是靈修，靈修默想需要不斷操練，在基督裡，生命自然不會走偏，自然能走在真理的正路上。
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- 感恩的目的是把榮耀歸給神，感恩也是一種獻祭。求神幫助我們數算恩典，不論好事壞事，都看見上帝在其中的祝福。（圖／記者王詩瑜）
在默想中身體竟得醫治！
課程尾聲，現場參與靈修默想課程的弟兄姊妹，踴躍分享操練過程的見證。
有位姊妹分享，原本肩膀很不舒服，但在交託默想後，肩膀的不適竟痊癒，變得輕省、沒有重擔，經歷上帝是又真又活的神！還有姊妹在服事中備感重擔，但在操練交託默想時，竟交託到放鬆睡著，她與先生在服事上有許多爭吵，透過感恩默想後，眼光被改變，幫助彼此關係修復！
有位姊妹提到一個奇妙經歷，有次為一事禱告，求神用自己能明白的方式來回應，沒想到，竟在晚上看到地上有「彩虹」，她求神能大聲地在自己耳邊說話，而神啟示的經文竟都回應到自身需要。
有位弟兄在工作上遇到倒楣事，整天鬱卒，課程中聽見「不論好壞都要感恩」的教導，感到實為困難，但在感恩默想中，真的打破了心中攔阻，看見神的意思原是好的。
多次參與課程的楊國展牧師分享，有次在師大的課程，他請大家把感恩事項寫在筆記本，直到時間到了，眾人仍停不下來、繼續在寫，可見感恩默想的操練不只是基督徒可以運用，連未信者也獲得助益。
最後，魏悌香提醒，過程中不必刻意追求特殊現象，默想的原文是專注，撒但會試圖讓人分心，但我們要回到基督裡，專注在基督裡，漸漸就會得著解答！
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- 現場參與靈修默想課程的弟兄姊妹，踴躍享操練過程的見證。（圖／記者王詩瑜）
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- 魏悌香牧師為眾人禱告。（圖／記者王詩瑜）
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