你有沒有聽過孩子說過這些話？有時候，他們並不是不想學習或努力，而是曾經嘗試過，但怎麼做都沒用，最後只好選擇放棄，而心理學上稱之為「習得無助感」，在教育現場常看見這樣的孩子。跟大家分享我大學時，非常印象深刻的一個實驗，以下實驗在現代是非常不妥當，但這是多年前的實驗，現在已經不會這樣做，大家可以參考看看。

狗的電擊實驗：當放棄變成習慣

心理學家塞利格曼曾經做過一個實驗，發現習得無助其實是『學來的』，研究人員將狗分成三組，並對牠們施以電擊。

第一組：學會按槓桿就能停止電擊，於是牠們會主動找方法來避開痛苦。

第二組：不管怎麼掙扎，電擊都不會停止，最後牠們放棄了，連動都不動。

第三組：完全沒受過電擊，作為對照組。

接下來，他們把所有狗放進一個箱子，只要跳過矮矮的圍欄，就能輕鬆逃離電擊。實驗結果是：第一組和第三組的狗很快跳了出去，因為牠們知道自己「能改變現狀」。但第二組的狗完全不動，即使電擊發生，牠們也只是趴在原地，像是已經放棄了希望。

看到這裡，你有什麼發現嗎？

第二組的狗並沒有一開始就放棄，在面對電擊、痛苦時，他們本能的也是找方式，想要突破，但嘗試多次後，無論怎麼做還是會被電，最後就放棄抵抗，任由電擊的痛在身上來回穿梭，而就算換了一個環境，那種放棄抵抗、甘願承受的狀態也還是如此。

不是每個孩子一開始就學會放棄

不只是學科學習，人際情感、家庭溝通、各種興趣學習，都能看到一些放棄的孩子，這些孩子不是不努力，而是「努力了也沒用」的經驗過去經歷太多了，讓他們不想再嘗試。有些孩子過程也有求助，但可能都沒有被回應，或是得到的是反效果「被罵一頓」，最後變成一個不想努力、不想求助，喪失解決能力的孩子。

如同上述電擊實驗一般，真實看見這種「習得無助」一旦養成，不只影響學習，甚至影響了各層面的生活態度，讓他們遇到困難就選擇逃避，而不是嘗試解決。就如同前幾天我寫那篇【面對孩子的「躺平宣言」，親師必懂的四大破解策略！】中挫折型的孩子一樣，最後就成為了躺平族，一路從中學到出社會都是呈現這種性格。

別擔心，習得無助感是可以「逆轉」的！

在上述電擊實驗中，塞利格曼的後續研究發現，雖然部分狗在初期學會了無助，但透過適當的引導，牠們仍能恢復行動力。另一個實驗中，研究人員手動引導已經「放棄掙扎」的狗跨越圍欄，並重複這個過程幾次，最後，狗逐漸學會：『原來我是可以逃走的！』這顯示，只要能重新體驗到『有效的行動』，個體就有機會找回『掌控感』。

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沒錯，放棄的孩子不是就等於人生沒救了。只要找到合適的方式、提供適當的引導和陪伴，重新找到「努力後可以成功」的經驗，孩子就有機會慢慢地找回自信心。篇幅有限，這裡先簡要分享三個大方策略，過幾天可以再撰寫更細緻的作法：

一、讓孩子體驗「做得到」的感覺

要讓孩子感受到成功，第一件就是降低難度，例如：數學題都不會，可以從原本要寫10題，變成2題，難度從三位數，變成兩位數，當孩子完成後，給予讚美和鼓勵，這種小小的成就感對孩子來說有大大的功效，慢慢累積，孩子就會漸漸找回信心！

二、鼓勵嘗試並看重過程，而不只看結果

對於習得無助的孩子，比結果還更重要的是「過程」。所以，我們可以觀察孩子的學習過程，只要有一點進步或更專注，就讓他知道——你的努力被看見了。也可以搭配模仿學習，或多一點細緻的學習架構，讓孩子開始願意嘗試，就會有機會找回掌控感！

三、給予選擇與控制感

有些孩子什麼不想要，都說不會、不知道。面對這種過去因挫折不想再嘗試的孩子，我建議引導孩子時，用「選擇題」代替「開放式」問句，例如：與其問你想不想參加課後社團？不如問，這六個社團，你選一個你比較想做的試試看，如果去幾次後不喜歡，可以再討論看看是否要換！

讓孩子有選擇權力，就有機會慢慢找回信心，不只包含選擇主題，也可以是選擇自己喜歡的練習方法、規劃自己的進度，重點就是讓孩子感受到「這是我能決定的事」！因為很多事情不是有興趣才開始，而是只要開始了才有興趣！

面對躺平和放棄型的孩子，更多時候，孩子不是不想努力，而是害怕努力了還是沒用。當我們讓孩子重新找回「我做得到」的信念，他們才有機會學會「試試看」，很重要的提醒，身為孩子的陪伴者，要把握每一次孩子主動求助的機會，讓孩子掌握面對挫折、問題的能力，同時也加深孩子的心理安全感，一起來練習看看吧！

下次當孩子說「我不會」時，或許我們可以試著給他一個機會，讓他重新體驗到，原來，我是可以做到的！我想習得無助的狀況，就不會讓孩子放棄自我了。