數算恩典　品嚐生活　學習寬恕

你想更快樂嗎？在快樂的最新科學研究裡，專家們建議的第一步，就是要我們去「數算恩典」。預備一本感恩日記，定期每週或每天記錄下幾件值得你感恩的事。例如：今天搭公車，一到站車子就來了，家人最近都沒有衝突…等等，從小事到大事都記錄下來，常常翻閱，你就會發現自己是多有福的人。

第二，我們要仔細品嚐生活中的樂趣，例如：走在灑滿陽光的街道上，觀賞路旁一株美麗的野花，都能幫助我們享受在當下，感受幸福。

最後，專家們說：學習寬恕是想要快樂的必要條件。研究顯示：不願意寬恕的人思想長期環繞在如何報復這件事上，實在有害身心健康。饒恕就是放手，不再抓住仇恨和心裡的傷害。所以寫張卡片，寄封e-mail去與對方和好吧！

饒恕也包涵了在自己有錯的時候去請求對方的原諒，其實這幾天我聽見，有人曾經因為我對他說話的時候沒有重視他的感覺，而感到受傷，我正在想應該在一個什麼樣的機會裡去向他道歉，所以讓我們接受專家的建議，數算恩典，品嘗生活樂趣，學習寬恕和請求饒恕，你的人生一定會更喜樂。

最高層次的快樂

在快樂的新科學裡，心理學家認為有三種不同的快樂。第一種叫pleasure，就是愉悅感，像吃、喝、玩、樂、或者休閒活動帶來的愉快的感覺。第二種叫做engagement，意思就是參與感或者是投入感，像一個人對家庭、工作、感情或者個人興趣專注投入後，所得到的快樂和成就感。第三種快樂叫做meaning，也就是意義感。透過發揮個人長才去服務大眾福祉，也就是犧牲小我完成大我，是一種願意不斷付出的生活方式。心理學家發現第一種的愉悅感是最膚淺且短暫的快樂，而帶給人心最大滿足與長久的快樂是第三種意義感。

耶穌來到世界上為世人犧牲了祂自己，就是這種人生意義最高的典範，他也說：「你們要彼此相愛，像我愛你們一樣，要叫我的喜樂存在你們心裡，並叫你們的喜樂可以滿足。因此，你要經驗最高層次的快樂，感受到人生的意義嗎？建議你按著耶穌的榜樣去愛和付出吧！

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