你是否已能量耗竭或精疲力竭？　黃以文牧師：耗竭可以重生

特約記者光晞
台中市報導
2019/10/17 16:45
19005

你是否已能量耗竭或精疲力竭？　黃以文牧師：耗竭可以重生

特約記者光晞台中市報導
2019/10/17 16:45
19005

黃以文牧師：我們可不可接受功成不必在我並懂得祝福別人，那就可以免於耗竭。（圖／台中旌旗教會提供）

信仰造就, 職場財經, 生活藝文
字級大小：

信仰造就 ,

職場財經 ,

生活藝文

字級大小：

不知道你有沒有過身體疲倦、價值感降低、工作消極、喪失起初的動機進而影響整個生活品質，如果你有以上情況你很有可能耗竭了。根據一份調查顯示77%的人在工作中經歷過職業倦怠，50%以上說他們不只一次感受過這樣的情況。台中旌旗教會黃以文牧師在九月份的主日信息中分享耗竭可以重生。

耗竭、枯竭、倦怠來自於英文字burnout，1975年由美國精神科醫生Freudenberger提出，超過40年的討論，2019年世界衛生組織（WHO）確定這是一種疾病。黃以文牧師提到世界衛生組織界定此疾病的特色：覺得能量耗竭或精疲力竭，很不想去想到自己的工作，面對與自身工作有關的東西充滿消極或憤世嫉俗，專業效能開始降低，原本的熱情消失殆盡，錯誤百出。

黃以文牧師說舊約中有一個人也遇到耗竭與倦怠的情況，他是舊約時代最偉大的先知－以利亞。以利亞在職場上相當成功，是神所重用的器皿，他盡職打完了一場聖戰之後，陷入耗竭的裡面。黃以文牧師分享，從以利亞的身上學習3種方法可以從耗竭裡重生。

1. 安息可以使耗竭重生

黃以文牧師問，你有沒有看過孩子上一秒在吃東西，下一秒就睡著。「累了就要休息」，這是我們生命的本能。

列王紀上18章敘述以利亞在迦密山挑戰450位巴力先知，以及耶洗別所供養侍奉亞舍拉的那400位先知，他雖勝利了也引來極大的殺機，皇后耶洗別下達追殺令，以利亞開始逃亡，往南逃跑160公里到了別是巴，來到一棵羅騰樹下，坐在那裏求死。

當耗竭臨到以利亞把自己的價值貶到最低，他對神說：「耶和華啊，夠了，求祢取我的性命吧，因為我並不比我的列祖好」，講完後就在樹下睡著了。天使來拍他的肩膀叫他起來，使他有水可喝有餅可吃，以利亞吃完了繼續睡，天使第二次叫他，他又起來吃喝，於是有了力氣走40晝夜370公里來到何烈山遇見了神。

黃以文牧師說，盡力工作會使一個人耗竭，人盡上全力會用光體力，腎上腺素也比平時更大量分泌，使人有力氣撐，撐到工作做完了就癱了。若盡完力結果是成功那倒還好，若是失敗就會癱更快、更久。

耗竭就是要休息。那我們需要什麼樣的休息？

(1) 身體要休息。透過休息可使乳酸代謝，腎上腺素補回。透過有吃有喝有睡，補充電解質，放鬆肌肉，遠離各種噪音。好像以利亞吃了喝了睡了，就可以再出發。

(2) 心理要休息。心理的休息比身體的休息更重要，心裡面的安息才能帶出真正的休息。如何有心裡面安息？你必須知道你已經盡力，相信沒有虧欠了，明白現在是安全的，了解放下責任與焦慮了。

(3)靈裡面的休息。知道神掌管這一切，「你們要休息，要知道我是神！」（詩篇46:10）休息就是信任神。

2. 健康的界線可以避免耗竭

真正健康的三元素：愛、責任與自由。用愛建立界線原則，擔負自身這一方的責任，在界線內知道要做和不必做的並在其中享受自由。沒有界線的人會陷入耗竭的裡面；太鬆散的界線會導致不敢對別人說不，讓別人替你做決定，把別人的問題當成自己的問題，被不合理的對待，忽略自己的需求和感覺先考慮到別人，對別人負責卻忘記關照自己，怕與人衝突而妥協自己的價值觀，不尊重別人的界線。

反之，太嚴格的界線會太常說不，找藉口避免與人親近，對別人敬而遠之，很少分享個人資訊，沒有好朋友，很少要求別人幫助，不想涉入別人的世界。

不健康的界線是因核心身分出了問題，在人生核心四大問題：我是誰？為何在這？誰能信任？我適合擺在哪？出了問題。健康的界線是領受神的祝福，並願意且愉快照著神的法則把祝福給出去。

以利亞最後快被神接走前，以利沙求願感動你的靈加倍感動我，以利亞知道他可以教導、牧養、帶著先知學校的學生們經歷這位大能的神，而恩膏這件事情不是他能決定，是上帝決定的。黃以文牧師提到，有些事情我們需要做，有些事情是別人要負責，有些事情我們應該做，有些事情是神的主權。健康的界線是把好東西留在自己裡面，把壞的關在外面，把壞的拿回到神面前與神對話並改變，而不是丟給別人。

健康的界線是領受神的祝福，並願意且愉快照著神的法則把祝福給出去。（圖／記者陳新城）

3. 功成不必在我

很多人會耗竭是因為覺得非我不可。黃以文牧師說，你很重要，但並非是事情成敗的唯一因素，你很重要，但沒有你想像的那麼重要。有一個謊言是，這件事情沒有我一定會很慘，這一件事情沒有我親手去做別人一定做不來，如果相信這謊言，就會不斷地做、燒腦、焦慮，不斷把事情捧在心口上不敢放掉，因為怕放掉就會垮掉。

身心耗竭的以利亞在何烈山時，神來找他，上帝兩次問他：「以利亞，你在這裡做什麼？」以利亞兩次都回答：「我為祢大發熱心，我很努力喔！」耗竭最大的原因是「我很努力」。很多時候，我們以為如果不努力事情就會變得很慘，我很努力因為我沒有做事情就沒有人做。神最後很有智慧回答並解決以利亞耗竭的問題，神對以利亞說：「以利亞我知道你很努力，現在我給你一個夢幻團隊，跟你一起努力。」這夢幻團隊有哈薛、耶戶、以利沙和7000位未曾向巴力屈膝的先知們。

上帝指出以利亞的錯誤，以為自己不能被取代，以為自己是上帝最後一個希望。黃以文牧師說：「功成不必在我」，這句話反著說是「我在必不成功」。千萬不要以為自己是唯一的倚靠，千萬不要以為自己沒有把事情做好上帝就沒轍了。我們常常把自己想得太重要了，太偉大了。

我們常會說「異象一定要在我手上完成」，異象如果在你手中完成那就不是異象，異象是在自己手中並也要傳承給下一個人來接棒，那才是異象。如果你開始一個工作和計劃，但結局並不是在你手中完成，你開始一個計劃，後來交接給別人，別人做得比你好，我們可不可接受功成不必在我並懂得祝福別人，那就可以免於耗竭。

最後，黃以文牧師提到馬偕所寫的詩作為結束：「我全心所疼惜的臺灣，我的青春攏總獻給你。我全心所疼惜的臺灣，我一生的歡喜攏於此。盼望我人生的續尾站，從大湧拍岸的響聲中，在竹林搖動的蔭影裡面，找到我一生最後住家。」馬偕的名言：「寧願燒盡不願朽壞。」他在耗竭與朽壞之間做選擇，寧願燒盡是為了主的緣故。我們要學習避免耗竭，不是從今就縮手，沒有熱情，避免耗竭是知道永恆的意義，存在的價值，人生的定調，一生的命定，所以懂得安息、設立健康界線，功成不是在我，因此可以燒得更久了。