《健康標竿》不是節食計畫，而是一本以聖經為架構，幫助人的生命由內而外轉化的計畫。「但以理計畫」的生活方式，是奠基於「聖經原則」與「食物」、「運動」、「專注」、「信心」、「朋友」等要素。

據英國首次進行、有關宗教信仰和健康間的研究顯示，「有宗教信仰」的教徒平均比無神論者更為肥胖，其中「基督徒」最為肥胖。

無獨有偶，登上《紐約時報》暢銷書排行榜第一名的《健康標竿─40天但以理計畫》作者華理克牧師，也在一次主日中，在會眾面前向神認罪，坦承自己在「健康」上是個糟糕的管家。

隨後，他提出「但以理計畫」，透過但以理拒絕垃圾食物，挑戰國王參加健康競賽為計畫目標，吸引超過12,000名會友報名。計畫實行的第一年，全教會已減去125,000公斤。

這樣的見證，不只震驚各地教會，更觸動許多牧者省思。

三重三光教會牧師趙謨立認為，《健康標竿》並非要帶動教會「減重風潮」，而是指出「信仰」與「生活」間「不可分割」的關係；教會不該只注重會友的「靈命成長」，也需關注群羊的「健康狀況」。

該書中最令人難忘的一段敘述：以美國人的平均體重計算，光是為教會827人洗禮，他（華里克）就舉起72,500公斤。當時他的腦海中不斷迴盪─「我洗禮過的每一個人都體重過重。」更使他深刻感受到美國人日趨嚴重的「肥胖問題」。

營養師張家恩表示，現代人受「飲食西化」與「速食文化」影響，難以避免「油高」、「油炸高」、「澱粉高」、「鈉高」等飲食習慣，而導致普遍肥胖的問題。

然而，許多人都明白「節制」的重要性，也知道「不節制」將帶來的傷害，只是若想單靠自己的意志力，效果相當有限。

在教會真正令人擔憂的是，傳道、同工在處理壓力的過程，幾乎都是以「吃」來舒壓。桃園真愛浸信會宋提多牧師閱讀該書後，建議教會以「小組」方式，彼此提醒健康的重要性，並且鼓勵弟兄成立「單車隊」、姐妹組成「讚美操」，一起在身心靈上追求健康。

其實，「節制的祕訣」，在於讓自己完全受聖靈掌管、聖靈引導。上帝的聖靈會幫助我們脫離不良習慣、強迫性行為與隱癖，結出「節制」的果子，取代本身的不良習慣。

但你們若被聖靈引導，就不在律法以下。－加拉太書5：18

此外，人經常將「特性」與「習慣」混淆，事實上，「習慣是可以改變的」。保羅文化執行長黃敏華表示，運動習慣養成不易，因此她推薦書中「玩樂(PLAY)方法」，就是帶著如孩童般玩耍的心境，就能在玩樂中經歷完整運動規劃的樂趣。

「P」－全天禱告

「L」－放鬆伸展

「A」－動態遊戲與有氧活動

「Y」－年輕肌力訓練

《健康標竿》不是節食計畫，而是一本以聖經為架構，幫助人的生命由內而外轉化的計畫。「但以理計畫」的生活方式，是奠基於「聖經原則」與「食物」、「運動」、「專注」、「信心」、「朋友」等要素。

中國主日學協會會長陳敬智建議，所有傳道人都應該在教會裡，積極傳遞改善「身、心、靈」健康的訊息，讓「靈」倚靠神變剛強，「信心」成為翻轉健康的力量。

因《健康標竿》原書中的40天飲食計畫食材較不易採購，保羅文化特別邀請台灣、香港營養師規劃「華人飲食」、「港澳飲食」的10/40天核心飲食計畫，建議讀者可從10天計畫開始實行。

別遲疑，神喜悅人的身體健康成為祂的聖殿，讓我們一起以「信心」倚靠神，透過40天但以理計畫，直奔健康標竿！

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