你有過這樣的感受嗎？即使你知道上帝的赦免，也讀經、禱告、參與教會的團契和小組，但是難以擺脫的「羞愧感」，還是潛伏在你的生命中，時不時出來攪動你的心。

 

「羞愧感」告訴我們「你是很不好的人」、「因為你做過這些事情，不值得被愛」，最後漸漸地不相信自己「配得好的對待」……基督徒也要留心來自撒但的謊言！用五種方式得著釋放。

Ibelieve專欄作家珍妮弗．瓦德爾（Jennifer Waddle）分享，自己從小在教會長大，非常熟悉聖經的教導──但是仍然有一段時間，她活在罪惡和虛假的生活裡。現在她可以自在的談論過往，明白自己已經靠主成為新造的人，羞愧和控告也不再綑綁她。

罪惡感（Guilt）和羞愧感（Shame）的差別

要克服羞愧感，必須先明白「罪惡感」與「羞愧感」的不同。「罪惡感」是做出錯誤選擇之後的結果，通常是立刻出現的感受。因著我們明白自己是基督徒，卻做出違背真理的事情，錯就是錯，我們心裡很清楚。藉由聖靈的提醒和上帝的赦免，我們可以把罪惡感與「我們這個人分開來」，停留在「做錯的事情上」。

「羞愧感」帶來的結果卻正好相反，這個感受不會只停留在做錯的事情上，而是會擴及到我們整個人。「罪惡感」告訴我們「做這件事情很不好」，「羞愧感」則是告訴我們「你是很不好的人」。羞愧感讓我們沒辦法往前走，讓我們開始懷疑自己的身分和價值。

沒有好好處理羞愧感，這會對我們的生活造成嚴重的影響。我們會開始告訴自己以下的話：「因為我做過的這些事情，我不值得被愛。」緊接著，我們與人的關係開始出問題，與上帝也沒辦法建立真實的連結。

羞愧感讓你失去改變的動力，「既然我不是一個好的人，為何還要浪費時間去改變？」當我們對自己的生命做出這種結論，罪的沉重感會漸漸壓垮我們、扭曲我們對許多事情的想法。本來沒有那麼嚴重的事情，我們會認為是在針對我們──因為不相信自己「配得好的對待」。這樣的思想會讓生命進到一個相當不健康的循環。

羞愧感是怎麼出現的？

約翰一書1章9節告訴我們，「我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。」如果沒有好好的認罪，若沒有在心裡真正相信神的赦免，未處理的罪惡感就會變成羞愧感。

當然，羞愧感也可能源自於孩童時期的創傷。一些特別嚴重的虐待事件，會讓我們認為自己不配愛、不值得被尊重。受傷的人們會從自怨自艾到開始責怪身旁的人，「我做了什麼，為什麼大家要這樣對我？」

此外，基督徒也要留心來自撒但的謊言。約翰福音10章10節說，「盜賊來，無非要偷竊、殺害、毀壞；我來了，是要叫羊得生命，並且得的更豐盛。」撒但要讓我們相信「自己不配愛」、「沒有價值」，用各種我們做過的事情來控告我們。

生活中發生的許多事情，都可能造成我們心裡的羞愧感。但福音要來釋放我們，試試這五個方法吧！

1.尋求牧者和專業諮商的幫忙

當羞愧感已經對你造成困擾，尋求牧者的幫助絕對是一個好方法。有智慧的牧人可以引導我們，找出目前的瓶頸和過往的傷害事件，也能陪伴我們尋求神，在禱告中尋得出路。

2.真實的悔改

基督徒都知道要悔改，但我們真的明白上帝的赦免嗎？我們願意相信嗎？羅馬書8章1節說，「如今，那些在基督耶穌裡的就不定罪了。」上帝樂意赦免我們，這是真實的，並且給我們一個更高的目標──不只要自己跟上帝認罪，更要彼此代求、彼此認罪。「所以你們要彼此認罪，互相代求，使你們可以得醫治。義人祈禱所發的力量是大有功效的。」（雅各書5章16節）

雅各書講的很清楚，藉由認罪和代求，上帝會使我們完全得醫治。

3.站在真理上

在心思意念上選擇倚靠上帝，而不是相信自己的感覺。不要讓撒但的謊言欺騙自己，也不要忽視上帝的真理，容許罪在生命中滋長。耶利米書17章9節提醒我們，「人心比萬物都詭詐，壞到極處，誰能識透呢？」

信靠主的人必能得勝！「誰能使我們與基督的愛隔絕呢？難道是患難嗎？是困苦嗎？是逼迫嗎？是飢餓嗎？是赤身露體嗎？是危險嗎？是刀劍嗎？」（羅馬書8章35節）明白這個事實，我們會知道上帝已經在所有的事情上得勝了。沒有任何事情能讓我們與基督的愛隔絕，基督愛我們，即使我們是一個罪人。

4.學習倚靠聖靈

聖靈可以釋放我們脫離罪的綑綁，當我們感到沮喪、挫敗，聖靈的光會照亮我們的生命。聖經多次描述聖靈的能力，使徒行傳2章2節表示：「忽然，從天上有響聲下來，好像一陣大風吹過，充滿了他們所坐的屋子…」倚靠聖靈，就可以從過去的傷害和罪惡中得自由。

5.穿上全副軍裝

以弗所書6章13到18節提到要「穿戴全副軍裝」，「所以，要拿起神所賜的全副軍裝，好在磨難的日子抵擋仇敵；並且成就了一切，還能站立得住。」因為我們不是與屬血氣的爭戰，那些來自過去的傷害、撒但的謊言，都可以靠著神的名和真理得釋放！

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