行程被塞滿非常忙碌？總是排不出時間安息？世界華福中心總幹事董家驊牧師，生命中也曾經歷兩次枯竭，甚至一天內毫無原因昏迷兩次。

 

操練安息在主裡後，他更深地體會到，我們開始工作、或做任何事工前，就已經是神蒙愛的兒女，隨時可重新回到耶穌的恩典中，不用「工作」證明自己的價值！

一天昏迷兩次，被診斷過勞

自27歲神學院畢業後，董家驊牧師開始全時間服事；當看到在台灣牧會的朋友，幾乎全都非常繁忙，心中也浮現無形的壓力，認為自己在美國不能鬆懈，「好像有一種不能偷懶的壓力。」他說。

除週二至日在教會服事，週一還攻讀神學院博士，幾乎完全沒有休息時間。累積下來的疲勞，爆發嚴重後果，有天晚上，他竟昏迷兩次，至醫院檢查後，醫生卻找不出病因。

接著，醫生詢問董家驊的職業，一聽到董家驊是牧師，立即下最正確的診斷—過勞。

「牧師應該是最懂得在恩典中安息的人，怎麼會在屬世醫生眼中，是最容易過勞的人？」董家驊心想。

因親身的這段經歷，及不希望他人仿效，讓他下定決心要操練安息。開始將週一的時間空出來，留給神與家人，身體因而有很大的好轉。

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• 董家驊安排與家人相處的時間。（圖／董家驊牧師 提供）

直到37歲多回台後，董家驊發現，台灣生活節奏快速；再加上，便捷的交通打造出「一日生活圈」，可一天內來回各地，讓他常在不同地方服事，且要準備許多的信息與講稿。

繁忙的生活，導致幾乎沒有安息的時間，不停消耗過去的積累、「吃老本」，僅短短半年，就面臨內在耗竭、心靈枯乾、產生許多壓力與焦慮和體力下滑。意識到自己的狀況後，又重新操練安息。

董家驊分享，自己也深受華人文化影響，很多時候不敢說「不」，有時擔憂得罪人，有時怕未把握機會事奉神。但令其印象深刻，自己的屬靈導師曾說，「若不對人說不，就不能對神說是。」

現代，很多人陷入忙碌生活，要如何決定我們要答應，並拒絕哪個邀請？董家驊分享，自己在做決定時會思考的3個問題。

投入事工、邀約前的3個思考

1.神此刻的呼召？

要明白神在這個季節，呼召自己去做的事情，並思考與現在的職位、職分是否有相關性。過去董家驊常在神學院兼課，但現在投入華福的事奉，大多會婉拒神學院的邀請。

2.有機會建立更深入的連結嗎？

思考這次的合作僅是一次性，還是有機會發展出更密切的連結，他認為若發表一次性的談話，很多人都可從事；但若這次的合作，有機會建立更深入的連結，就會增加答應的意願。

3.神的心意為何？

把每件事情帶到神的面前祈求，例如，收到邀請時，透過禱告與神對話；不立即回覆，先思考一段時間；或跟神求印證等。但這點至今他仍在學習。

當然上述情況，不適用於所有人。若現在時間較多，也許可多嘗試，把握不同機會成長；但若已過度忙碌，就需分辨要投入哪個活動、事工、邀約。

操練安息的阻礙？

董家驊坦言，最大的阻礙是「自己」。很多時候因不想讓人失望，或受其他原因影響，不願意安息，這種時刻，特別需要回到耶穌基督的福音當中，相信並非靠自身努力換取神的愛及肯定。

他指出，耶穌還未背負全人類的罪上十架，才剛要開始事奉，在約旦河施洗時，神就說，「這是我的愛子，我所喜悅的！」同樣地，在我們未做任何工作、或事工前，就已經是神蒙愛的兒女！

再來，我們時常賦予工作過高的價值，但我們的價值感不來自於工作成就、收入高低，因為我們是照著神的形象創造，當然也不要用此標準看待他人。

「在今天這個世代，我們太需要重新認識耶穌基督的福音，不然又容易落回靠肉體作工，回到牢籠裡面。」董家驊牧師強調。神的救恩是白白賜予，並非用努力換取。

牧師安息時都在做什麼？

在繁忙的生活中，董家驊安排每週運動、規律閱讀寫作、定期操練安息靜默。

他認為自己在閱讀時，好像在跟作者對話，心靈會被充電；寫作通常不為特定目的，而是獨自安靜地與內在、與神對話，當放慢速度，沉澱寫下的文字，具有「深度」，有時也會令自己驚奇。

因現代資訊快速、大量，大多人缺乏沉澱時間，但只要花時間挖掘自我，任何人都可以做到深度反思、對話。當然，並非每個人都用閱讀與寫作的方式展現。

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• 董家驊挖掘自己的內心深度對話，撰寫出的文字，近期甚至有機會被出版成書籍。（圖／董家驊牧師 提供）

同時，董家驊認為，運動也是很好的解壓方式，且可保持身體健康，這也會影響心情及思緒。他盡量每週安排運動的時間，常沿著河堤跑步，或騎腳踏車欣賞沿途風景。

許多時候，我們的大腦被各種資訊塞滿，連空閒時間，都要聽Podcast。他會特別提醒自己，在跑步時要杜絕所有資訊，讓頭腦放空，有時，反而會產生新的想法、經歷聖靈感動。

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• 透過運動保持身體健康，讓身、心、靈休息。（圖／董家驊牧師 提供）

躺平也可以有屬靈意義！

現在年輕人間出現「躺平」風氣。廣義來說，是一種無欲無求的生活態度，在激烈的競爭中放棄奮鬥。這與資本主義社會，強調用勞動證明自己的價值，大相逕庭，常立刻被貼上負面標籤，但董家驊認為，其實背後也蘊含「屬靈意義」。

詩人在詩篇寫下，「我躺下睡覺，我醒著，耶和華都保佑我。」（詩篇3:5）、「我必安然躺下睡覺，因為獨有你耶和華使我安然居住。」（詩篇4:8）代表，就算什麼都不做，都有神的看顧與保護。

這不等於我們要不負責任，或放棄生活，但適時的「躺平」，也是一種體會恩典的方式！

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• 華福近期將開辦工作坊探討這個議題。（圖／華福 FB）

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