熱門韓劇《精神病房也會迎來清晨》中，透過動畫方式，觀眾能更深入理解各樣身心疾患的感受；劇中主角精神科護理師鄭多恩（朴寶英 飾）個性體貼、照顧病患無微不至，卻因患者意外輕生，而引發憂鬱症，使精神科護理師的健康問題也引起討論。

 

教會牧者也是長時間關懷、提供高度情緒價值的工作，事工繁重又多樣，若缺乏休息及情緒的出口，也將容易形成壓力。

 

另，劇中角色因憂鬱症和恐慌症造成回歸職場的困難，教會如何陪伴牧養這樣的人？這也是需要思考的問題。

牧者身心健康停看聽

台灣教牧心理研究院教牧學博士黃聲隆牧師 目前正在海軍軍官學校擔任實習諮商心理師，他表示，教會牧者的角色比精神科護理師更為複雜，不僅要牧養教會，還要教授課程、準備講章並探訪會友，每一項工作都與人有關，所承受的壓力可能比護理師還大。

為協助牧者照顧自身的身心健康，黃聲隆提出以下三種方式：

1.與神建立親密關係：選擇作馬利亞而非馬大，因馬利亞選擇了上好的福分，安歇在耶穌腳前。要維持健康的身心狀態，最關鍵的是與神建立親密的關係！很多牧者無人可訴說心理壓力，因此透過禱告將憂慮卸給神非常重要。

2.優先照顧自己，再照顧他人：以一個百人教會為例，牧者一人需照顧二、三十個家庭，還要預備講章、小組和禱告會等，不知不覺易忽略自身健康。上帝造人有身心靈，身體是聖靈的殿，若沒有好好照顧，就會耗損。此外，牧者也會承受批評，而造成心理壓力。

要照顧好身體，就要重視飲食和睡眠，黃聲隆分享，有些牧者從清晨晨禱開始，就一路忙到晚上禱告會結束，甚至回家後，還要繼續關懷弟兄姊妹，生活沒有休息成為常態，因此，找時間休息很重要。

也因過於忙碌，牧者總習慣草草解決一餐，或因小組聚會太多、美食佳餚吃過剩，飲食習慣變得極端，不是沒時間吃，就是吃得太好，少有時間慢慢享受一頓飯，或利用吃飯時間陪伴家人。

而撒旦會見縫插針，牧者若生病倒下，就難以牧養會友，重視事工而缺乏陪伴家人，也會衍伸家庭問題，難有好見證。

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• 規律的飲食和充足的睡眠，是維持良好身心狀態的要件。（圖/ shutterstock）

3.尋求屬靈遮蓋：牧者在陪伴過程中，遵循保密原則，不會洩漏會友的私人狀況，卻可能因此累積過多的負能量而陷入低谷。在諮商專業中，就算已是專業心理師，仍會有督導定期提供諮商。

同理，牧者也要尋求屬靈的遮蓋，找人討論牧養的困境和神學議題，若找不到長輩，也可以找同輩彼此互助，近年來，有越來越多牧者互助團體出現，透過團體討論、禱告，將心中的壓力宣洩出來。

牧者常期待有如提摩太、馬可的屬靈下一代，但也需要有像巴拿巴的屬靈同伴提供支持，最重要的是：有如耶穌的大牧者提供遮蓋。牧者也是人，尋求任何的資源、幫助都不可恥。而當牧者是願意尋求幫助的人，所牧養的羊群也會更願意將所遇到的困難告訴牧者。

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• 面對壓力時，可以尋求同輩朋友的支持，讓情緒有安放之處。（圖/netflixkr ig）

感冒時，你我都知道可以看醫師，但心理出狀況時，卻不一定知道如何尋求諮商的幫助。牧者可以多涉略專業資源，例如：身心科醫師、諮商師等，牧養時若有必要，可以轉介會友給專業人士協助處理。

如今，受身心疾病困擾的人越來越多，黃聲隆提醒，禱告雖然能解決問題，但若能加上專業人士在旁陪伴、提供醫療方面的協助，醫治的效果將更佳。

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• 黃聲隆提醒，牧者可以透過了解諮商和醫療資源，協助受情緒問題困擾的會友。（圖/黃聲隆 提供）

警覺輕生念頭實行全人關顧

而若牧者在關懷過程發現弟兄姊妹有輕生意圖，務必以當事人的安全為優先。知後同意書中，也會提及若個案有自傷、傷人意圖，並不在保密條款中，即使當事人不希望家人知情，然牧者務必要私下聯繫當事人的家屬。

輕生念頭的萌生，可能是受惡者攻擊，也有可能是正處在憂鬱期。若真的不幸發生憾事，也要將懊悔的感受交給神，並為自己的缺失認罪悔改。在關懷當事人家屬之餘，若感到疲憊，可以選擇休息一陣子。

也許愧疚感會持續、需要透過禱告靈修來勝過，但若超過六個月，並影響到日常生活時，則要尋求專業協助。

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• 若弟兄姊妹提出輕生意圖，牧者應保持警覺採取處理，並轉介專業人士協助。（圖/ shutterstock）

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• 劇中主角的青梅竹馬宋裕贊（張東潤 飾）受恐慌症所苦，難以回歸職場。（圖/netflixkr ig）

如何牧養憂鬱症弟兄姊妹？黃聲隆表示，憂鬱症是起起伏伏的，可能因為一個刺激就造成心情起伏，嚴重則導致無法工作。罹患憂鬱症的人好不容易回到職場，然職場並不一定很有同理心，難以因個人狀況去分擔多出來的工作。

聖經中好撒瑪利亞人的故事，我們可以看見一個「對受傷之人全人關顧」例子。好撒瑪利亞人不像祭司或利未人冷漠，或只為傷者禱告祝福就離去，而是不僅為對方包紮、將他扶上牲口送到客棧照顧，甚至為他支付金錢。從中可見，牧養憂鬱症肢體的四點關鍵：

1.看見需要，提供實質幫助：面對憂鬱症的弟兄姊妹，首先要看到對方的需要，若對方無法出門，可詢問是否為他準備餐點？或提供金錢、交通等實際援助，滿足對方的需求。

2.提供情緒支持：憂鬱症患者也易有害怕人群的現象，我們可以主動貼近，透過陪伴帶下醫治，如黃維仁博士所說：「傾聽就是愛，了解中有醫治。」同理對方的心情，讓對方感受到愛，非常重要。

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• 關心憂鬱症弟兄姊妹的需求，傾聽同理對方的處境，讓對方感受到愛。（圖/netflixkr ig）

3.提供靈性支持：陪伴對方一起禱告靈修，用詩篇經文給予安慰。

4.善用小組，融入群體：憂鬱症患者常會感到孤單，或在團體中被拒絕。教會小組其實有類似團體諮商的功效，能讓人再次體驗到「在團體中被接納」的感覺。若當事人剛開始不願意參與，可以先陪伴、讓對方慢慢有安全感，有了群體的接納，就比較容易再回歸職場。

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• 教會小組有類似團體諮商的功效，當憂鬱症弟兄姊妹在群體中得到接納和支持，就較容易回歸職場。（圖/netflixkr ig）

最後，黃聲隆提醒，牧者了解醫藥和諮商專業的資源，並適時予以轉介非常重要，禱告能夠行神蹟，但透過靈性、諮商、醫藥「三管齊下」，可以最快給予當事人幫助，尤其是嚴重影響到正常生活的人。

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• 求助諮商和醫療並不可恥，透過禱告靈修、諮商、醫藥三管齊下，可以得到更佳的療效。（圖/ shutterstock）

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