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如何活出健康的人生?(圖 / shutterstock)

你可知,自己原本習以為常的生活方式,很可能正是你的「健康殺手」?一個不小心,可能就會使你提前衰老。

《如何活出健康的人生—屬神的健康之道》一書由「以琳書房」出版,作者史多美.奧瑪森(Stormie Omartian)指出七個重要的健康步驟:平和的生活天然的食物適當的運動充足的飲水禱告和禁食陽光和新鮮空氣充分的休息,切實遵行此七個步驟,必能發現改變超乎想像。

 

增進健康七步驟

無論你生來是身強體健,或者現在身體狀況不錯,然若一直忽視健康,總有一天得付上代價。

 

提前衰老」可不是你應該接受的事,因為這表示生活失去平衡;可能是壓力大、運動太少、飲食不當……等等,這些都會造成體內毒素累積加速老化的過程。

 

所以,不要等到那時才尋找解決方法,現在就可以遵行「增進健康七步驟」,享受健康的生命所帶來的美好益處吧!

 

七個重要的健康步驟:

 

步驟一》平和的生活

人生若無一定程度的平靜安穩,所有的運動和飲食,可謂沒有意義。

 

值得一提的是,許多醫生都說,高達百分之九十的疾病與「壓力」有關。即使,某些疾病非因壓力而起,也必定因壓力而惡化

 

由於「心理」會影響「生理」,所以,我們一定要時常盡力控制心思意念包括:恐懼、擔憂、沮喪、焦慮、憎惡、自憐會帶來的壓力,將干擾每個生理程序;它們消耗人所儲存的精力,且實際上是在「毒害」你。

 

若壓力超過身體負荷時,就有麻煩了。壓力終極反應是死亡,因此,必須在情況惡化前就辨識出生活中的壓力,並採取行動紓解之。

 

你的生活步調太快嗎?時間是否從來不夠做好任何事情,以致感覺很糟?

 

記住,回歸簡單的生活,調整自身步伐實為重要。如果,你有太多的責任、工作、義務、電話、帳款…,那麼,嘗試挪去生活裡不必要事物。

 

簡單」會帶給你平安

 

步驟二》天然的食物

飲食的生命之道」就是「吃那些按神的方式處理的簡單食物」,或是吃那些儘可能接近「所造之樣式的食物」。

 

唯神所創造的「單純食物」才能維持生命。唯「按造神的方式所製作的天然食物」能促進健康、體力、耐力、活力;「非天然的食物」會干擾身體某部分功能運作,「加工的食物」會帶來疾病和死亡。

 

混濁的血液」是「疾病」和「老化」的根源。當血液乾淨且呈現鹼性時,能分解並排除毒素。

 

保持血液清澈和身體健康,需要自我訓練。吃下神所創造的天然食物,能潔淨血液中雜質,並提供細胞重建所需的一切營養。

 

人的血液循環「每三個月」會全部更新,身體細胞「每十一個月」會再生一次,骨骼組織「每兩年」會更新。也就是說,若飲食正確,大約「兩年」後,一個人就能擁有更新後「全新的身體」。

 

步驟三》適當的運動

人的身體有超過六百束肌肉,若不使用它們就會消失,這將嚴重傷害身體。

 

運動能幫助身體完成三項非常重要大事:排除毒素增進循環強化肌肉

 

若不做任何運動,就會成為「脊椎病症、不良姿勢、過重、過食、循環不佳、關節僵硬、關節炎」…等最佳候選人。

 

身體不運動,可能造成老化。人類無法停止老化,但運動可避免提前老化;而運動與其他六步驟並用時,效果會更顯著。

 

持續的運動,能助人增強並調整肌肉,排除身體雜質並延緩老化。

 

步驟四》充足的飲水

事實上,神給「人的身體」幾乎有百分之八十五是「」。身體的每個細胞,所有的組織、體液、分泌物,都含有高百分比的

 

「水」涉及身體的每個運作機制,包括:消化、吸收、循環、排泄。是人體內主要的營養輸送者,同時是運送身體廢物的必需品若沒有水,這些事都不可能發生,若身體內的水太少,這些作用會非常沒效率。水幫助人調節身體所有機制和體溫。

 

身體的水會不斷被消耗,所以,你需要有固定水分供應。一個人每日平均飲水量應該是八杯水每杯水量為八盎司(約230cc)。這部分可隨個人體型大小作增減。

 

步驟五》禱告和禁食

其實,禁食」是神為每個人設計的:禁食是一種操練,它讓你更認識神使生命進入聖靈豐盛大能的工作,並增進身體健康

 

事實上,聖經中甚至告訴我們,有許多事不透過「禱告」和「禁食」,是不可能發生的。

 

禁食和禱告是相伴而行,所以,禁食時要帶著禱告的心

 

禁食不是扭著神的手,想從祂那裡得著自己所要,也不是為得到祂的背書,而是,能向神傾訴自己心中顧慮。神要祂百姓作的禁食,是為了祂的榮耀而順服,祂要的是一顆「願意的心」。

 

禁食能改變人的生命,禁食自始至終是一個「潔淨過程」。它同時潔淨一個人的靈魂、精神、思想、身體。

 

當你停止進食一段時間,過去用來消化、吸收、代謝的精力,現在都會用來淨化身體健康因此得著改善,還能預防提前老化。

 

步驟六》陽光和新鮮空氣

就算擁有了一切,包括最好的食物、水、大量運動,但若失去足夠的新鮮空氣陽光就不可能「完全健康」。

 

「陽光」是強效的藥物、補品、除箘劑、治療輔助器及放鬆工具,特別是,當它結合其他六個步驟時,效果會更好。

 

如果,你覺得疲憊和呆滯,那麼只要到戶外散散步,陽光和新鮮空氣會使你活力充沛。因為,凡是從神而來的自然之道,都是「平衡之道」,可使身體恢復平衡,且達到修復功能。

 

步驟七》充分的休息

人類缺少「空氣」不能存活超過五分鐘,缺少「食物」不能存活超過九十天,缺少「喝水」不能存活超過一星期,缺少「睡眠」就不能活過十天。睡眠的地位,是無可取代的。

 

人體內的細胞會在睡眠時加速修復和再生,身體機能運轉也比清醒時來得快。這就是為何睡眠無法被取代,因它會改變「血液的結構」,某些身體機轉也只有在睡眠時可以發生。

 

「睡眠」之於健康和生命是絕對必須的,正常人一天只需有七到九小時睡眠,睡太多或睡太少都凸顯出人們的生活方式有待重整。

 

「休息」是增進健康七步驟的最後一步,不代表它最不重要,乃是,當其他步驟都被了解遵守時,充分的休息才會自動來到。

 

學習愛你的身體

史多美.奧瑪森強調,神所設計的身體是可以「自動修復」和「自我治癒」,只要我們好好對待它,身體只要幾個月就能重建。

 

不論有多少病菌圍繞你,若血液是清潔的,病灶就不可能產生。生命的關鍵如果是在裡面,那麼維持血液的純淨、清潔、健康,是極重要之事。

 

「增進健康七步驟」的每個步驟,都能帶出清潔、健康的血液,和一個在各方面臻於健全功能的生理系統。它們分別是

一、平和的生活

二、天然的食物

三、適當的運動

四、充足的飲水

五、禱告和禁食

六、陽光和新鮮空氣

七、充分的休息

 

這些步驟是很簡單的,神的方法總是出奇簡單,是人類把每件事搞複雜。神的方法十分平衡,而人類常只靠自己,所以不知平衡。

 

重點是,這些步驟是彼此關聯、互相影響,你不可能只遵行其中一項而忽視其他幾項。它們之間的順序是有道理的,其間的每一步驟都是為下個步驟作準備。

 

所以,不要等熟悉了第一步驟才進行第二步驟;必須同時進行這七個步驟,且要時常檢視是否維持平衡。

 

這七個步驟,每一個皆不可或缺不能有所取捨,它們乃是達到健康的基本需求,也是一致、可靠、防範於未然的養生之道。它們帶來健康,使人的生命質量並進。

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