年老髮白時，你對晚年生活抱持何種想像？

 

隨著生活環境與醫療技術持續進步，據內政部「111年簡易生命表」統計，台灣國人平均壽命為79.84歲，再以性別區分，台灣男性平均76.63歲、女性83.28歲。相較聯合國公布2020年全球平均壽命，台灣男、女性平均壽命分別高於全球平均水準6.7歲及8.6歲。

 

壽命延長的同時，「活得老，也要活得好」成為人生重要課題，須有健壯身心，而能得享長壽帶來的祝福。對此，東海大學社工系退休教授簡春安提供10項祕訣，祝福中、壯、高齡的弟兄姊妹，同享喜樂長青的美好生活！

位於台中沙鹿的港區歸主聖教會，察覺當代人們常面對各樣生活衝突與失落，期許藉由信仰教導和鼓勵，助人在困難和掙扎中，依舊有好好生活的力量，因此自今（2024）年6月起，陸續舉辦「好好生活」系列講座，透過不同議題與講者分享，提供身心靈多元關顧。

 

8月份，受邀講者為退休後仍有精彩豐富人生的簡春安教授，以「喜樂長青」為題，從人的「老化」探討生命價值，分享享受老年生活的10項祕訣，期盼同為壯世代的肢體迎向新生活，點燃生命熱情。

• 
• 弟兄姊妹們踴躍參與，認識年老髮白仍有精彩人生的秘訣。（圖 / 記者林稚雯）

走過的路，都有神恩典

簡春安表示，有目標且豐富、優雅老去的年老生活，是需要經過規畫才能達成的目標，建議從中壯年就著手預備，以防措手不及。

你以恩典為年歲的冠冕，你的路徑都滴下脂油。

—詩篇65:11

詩篇這段經文提供我們很好的人生態度，除看見生命的過程是不斷體驗上帝的恩典，只要行在神所帶領的道路上，縱有患難，這些困苦無法完全使人的生命停滯。特別，看到「路徑都滴下脂油」這句話，更是明白指出，恩典大過困難，人凡走過的路，都留下神恩典的足跡。

 

簡春安以父親生命見證為例，提及父親這代家境清寒，21歲娶妻、成家立業，第一任妻子因肺結核早逝，首段婚姻中初生的3名孩子有2人早夭，直到31歲再娶，並生下簡春安與其手足。

• 
• 港區歸主聖教會主任牧師葉鴻恩致歡迎詞，也謝謝簡春安老師的分享服事。（圖 / 記者林稚雯）

圓滿的新生活看似重啟，卻沒想到，父親38歲中風、半身癱瘓不良於行；48歲患嚴重心臟病，贏弱身體變得更差，然上帝保守父親活到78歲才被主接去，且在世時，帶領家人成為南投老家「簡姓」第一戶全家信主的家族。

 

父親還在世時，簡春安曾詢問他，怎會成為家族首位信主者？父親很直白說：「我的一生這麼苦、我什麼都不順利，我不甘願。」

 

當時，簡爸爸心有不甘地走過南投街頭，正好聽見台灣聖教會第一代牧者王錦源牧師，為南投聖教會佈道所開拓的街邊講道，當中內容令簡爸爸頗受吸引，後續又到教會聽了幾次分享，便決心領受屬天祝福，信主成為基督徒。

 

雖家境與父親身體都沒因信主而立刻有大幅度好轉，簡春安仍感謝父母，讓基督信仰自此成為家中祝福，從而明顯感受到父母關係變好，原本是老菸槍的爸爸也很自然地戒菸。

 

「爸媽成為基督徒後，我們很自然地從小就在教會生活中長大，參與各種聚會，甚至連婦女團契也不放過！再加上沒事就到教會玩，都是長大過程中豐厚的祝福和養分。」簡春安說。

• 
• 簡春安分享，因著父親領全家信主，使家族與後代同享屬靈祝福。（圖 / shutterstock）

簡爸爸一生勞苦，到78歲返回天家，讓簡家向神獻上感謝。甚至，簡爸爸信主後不輕易埋怨，只為神多存留的生命氣息而獻上感謝、多活一天就大聲讚美；每天想辦法多活動；對未來日子會更好抱持盼望，這些都成後輩們效法典範。

 

簡春安將父親活出的樣式歸納為「要感謝、要爭氣、要望向未來」，並據此為愉快健壯的老年生活，提出以下10點建議：

 

1.保老身：

要活就要動，建議從年輕時，就開始養成固定運動習慣，不要等到年老時發覺體力衰退，才找方法來重拾體力。也因有足夠體力，才有辦法應付身體活動需要，進而能規畫精彩豐富生活。

• 
• 定期運動，是保養身體一大秘方。（圖 / shutterstock）

2.保老伴：

華人社會存在「養兒防老」觀念，而實際上到了年老髮白時，孩子們多半已成家立業，也有自身家庭、事業需照顧，加上現今少子化緣故，發生狀況時多半難以長期全面支援。這時，最能照顧自己的，其實是另一半，因而，夫妻兩人相互扶持，是晚年仍有美好生活的秘訣之一。

 

簡春安提醒，不只是為了照顧上的需求，日常生活中，我們也都需要有人彼此做伴，夫妻間若曾爭吵、有沒說開的誤會，不妨即早放下身段道歉，使彼此不再心存芥蒂，生活同樣會過得更愉快。

 

而優雅老化的必備課題之一，就是做好孤獨的準備，意即，維繫緊密夫妻關係外，每個人都仍能保有自身喜好。

• 
• 夫妻兩人相互扶持，是晚年仍有美好生活的秘訣之一。（圖 / shutterstock）

例如，簡春安喜歡獨處放鬆，自2011年起開始電子化自己一生的相片，分門別類整理好，目前已累積上萬張，可隨時撥放觀看。他也為自己準備了可以連播32天、24小時不間斷的音樂清單；妻子黃秀寶師母則喜歡學習語言、唱詩讚美，兩人也能沉浸在各自喜好中，不互相干擾或勉強。

 

3.保老友：

穩定教會生活，參加各種社交活動，維繫私交，都一樣重要。年老時，保有多元人際關係，同樣是維持健康不可或缺的要素。

 

簡春安提醒，不過份計較、心態上寬容，都是維持關係的好方法。精明幹練的態度當然不易吃虧，但也很可能因此與人產生距離感、不敢靠近。

 

「有時就換個角度想，感謝主！人家覺得我們還有被利用的價值。」簡春安分享，長年執教經驗累積，學生若想做弊，其實很早就會被老師發現徵兆；年輕時，他會用最嚴厲態度對待作弊學生，但到了教職生涯最後幾年，同樣能發現弊端，卻不再對學生嚴詞厲色，改以「有效暗示」，使學生知錯、卻又不因此在眾人面前顏面全失。

 

4.保老本：

做好財務規劃，並操練「十分之一獻給神，十分之一奉養父母」。

 

簡春安自出社會後，就保持如此習慣。因著收入固定會有兩成支出，幫助他即早建立良好金錢觀，懂得規劃錢財使用，量入為出。

• 
• 操練什一奉獻，能幫助人成為金錢好管家，量入為出。（圖 / shutterstock）

實踐建造神的家、孝養父母的聖經教導時，也同步練習讓心不被金錢掌控，自然就不易受引誘而犯錯。

 

5.常常喜樂：

包含：內心的喜樂，以及外表可見的柔和笑顏，成為讓人願意親近的長輩，也是老年時須具備特質。

 

建議可以每天早上盥洗後從鏡子多看看自己，是否滿臉愁容，或因不開心事而一臉憤懣；練習對自己笑一下，想些開心的事，讓自己整天保有好心情。

 

6.凡事相信：

相信別人沒惡意；相信自己絕非一無是處；相信上天有好生之德。

 

生活中難免遇到不如意處境，簡春安勉勵，平心而論，多數時候別人沒那麼多時間硬要整你、讓你難過，因此，與其生氣、不如放寬心胸，讓一句不開心的話或動作「過去」，不要執著不前。

 

此外，因著上帝給每個人不同恩賜，我們不需刻意學習他人、硬要做自身不擅長之事；而是找出個人特色與特長，也更能讓自己獲得關注。

• 
• 簡春安整理出10大祕訣，願祝福更多人，擁抱優雅、有活力的年老生活。（圖 / 記者林稚雯）

7.凡事盼望：

及早為明天、下周、下月，甚至是明年做好生活規劃。

 

越早排定生活計畫，將能促使人為達成目標而有系列安排，並期待目標真能實現。這會使人總有面對生活的動力，不會停滯不前，也不會因無聊而荒廢度日、甚至讓身心機能隨之停滯。

 

8.凡事享受：

到了年老時，可透過發展嗜好、創造美好回憶、成為讓人樂於親近的長者等原由，試著獎賞自己、獎賞親人、獎賞朋友。

 

越到老年，越能看見家庭成員們共享的美好回憶、親友團圓，是比工作或成就更為重要的層次，不要為追求名利，而破壞了與親人間的相聚。

• 
• 妥善規畫生活、享受與親友們的相聚，老年時光會更加美好。（圖 / shutterstock）

9.話少點、多聽少說：

想成為「受歡迎」的人，不為他人多找麻煩、不讓人感到困擾，同樣是需留心的細節。

 

建議以聆聽和鼓勵代替批評指教，特別是到了花甲之齡，更建議長輩改用參與者心態在活動中來支持晚輩、成為祝福。

 

此外，不論任何拜訪行程，若有約訪，會面時間不超過一小時；若無約訪，則以五分鐘內為宜，避免過度打擾他人，就算無法到處受歡迎，至少也能當個不討人厭的長者。

 

10.多讚美別人、多服事神、多倚靠神：

再次提醒年長時，練習當配角、當其他人的後衛、當沒有聲音的服事者，十分重要。

 

前輩們角色的轉換，不只有助傳承，更有助每個人能以喜樂、盼望的眼光來看待未來時日，知道一切皆有指望，晚輩/學生的表現比自己更好，是非常讓人欣慰的事。

• 
• 老年時，讓自己從主角轉為配角，學習更多鼓勵、幫助晚輩，同樣是值得學習的課題。（圖 / shutterstock）

讚美他人，有助讓自己和對方都感受到善意和喜樂。

 

嘗試讚美他人時，也應留意「是有所本的讚美」，可在具體的人事時地物中找尋值得誇讚之事，真誠使人知道你對他的欣賞，而非言詞空泛或陳腔濫調的虛應了事。

 

最後，簡春安勉勵與會肢體，越發長壽的年代，越需學習過倚靠神的生活，讓神成為生命的祝福與引導。

• 

• 誠摯邀請您以奉獻支持福音新聞媒體，為我們加油打氣，讓每一個神所賜福的事工，化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)

• 關鍵字
• #簡春安
• #葉鴻恩
• #樂齡
• #樂活
• #老化
• #好好生活講座
• #港區歸主聖教會
• #壯世代
• #長青
• #東海大學
• #喜樂長青
• #恩典為年歲的冠冕

意見反應