據聯合國發布「世界幸福報告」指出，芬蘭連續7年被評為世界上最幸福國家，緊接著是：丹麥、冰島、瑞典、以色列；台灣排名下滑，為第31名。進一步了解發現，30歲以下年輕人幸福感排世界第25名、東亞第一，60歲以上長輩幸福感排第34名，拉下整體幸福感。

 

生活在台灣，覺得自己幸福嗎？也許是時候做出些改變。微小改變持續累積，終成就非凡結果、改變生活面貌。V1教會（V1 church）從信仰角度提出「享受生活的8種方法」。

1.每週設定和完成一個小目標

幸福感的提升，某部分來自內心成長。

不妨每週設定一個小目標，有助激勵自己。目標未必要困難但要具體可行，如：每晚花15分鐘回顧一天、自我反省，或每晚與家人共進晚餐。

無論目標採何種形式，都當努力實踐，並視每次完成為小小勝利。

2.將生活視為漫長旅程

常聽到「生命是一場旅程」之類說法，把生活視為一場漫長發現之旅，有助在平凡日子找到生活意義。

這真實發生在V1教會創會牧師麥克．西諾雷利（Mike Signorelli）身上，曾是無神論者的他，認識基督後，在神呼召下建立位於紐約的V1教會，開啟事奉旅程。

3.施比受更有福

使徒行傳20:35提到「施比受更為有福」。有研究顯示，經常參與志願服務、無私幫助他人，能提升幸福感。

不妨從「小事」開始著手，每月撥一小時實行，將發覺心情變得更舒坦。

4.報名參加適合自己的活動

例如參加專業團體、讀書會、社區發展協會等活動，當中採取的聚會形式為其次，重點是參與其中，與業界朋友、鄰居見面建立關係，將為生活增添豐富與價值。

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• 「給予、利他」能幫助人調整眼光，不再專注自身缺乏。（圖／shutterstock）

5.以文字或影片分享經驗

談到每日省思，可能會採取「寫日記」方式進行，即便沒有提筆書寫習慣，也能透過每周寫一篇文章，或製作個人影片來記錄之。

此練習定能發現到一些從未發覺過關於自己的事情，例如：恩賜才幹。

6.結束或調整為生活帶來負面情緒的關係

人生短暫，沒有太多時間任由「有毒關係」持續影響生活，不妨設立健康的個人界線，或勇敢斷捨離。

7.跟隨榜樣，成為激勵你的人

腓立比書3:17，「弟兄們，你們要一同效法我，也當留意看那些照我們榜樣行的人。」保羅不只一次於書信鼓勵教會效法自己，「你們該效法我，像我效法基督一樣。」（哥林多前書11:1），保羅如何跟隨耶穌，教會也當如此行出。

生活中，你我也能效仿屬靈長輩跟隨神的榜樣，從而獲得啟發，試著用其眼光看世界、以其經歷學習，進一步增進自我認識。

8.以終為始前進

對大多數人來說，這不是件容易、舒服的事。

誰願意想像自己走到生命盡頭，無法再享受生命的時日？但此種思考會讓你更加珍惜每一刻感受、體驗與互動。這正是重點。

想像在彌留之際，回顧一生與所有遺憾時，則不難看出何為「真正重要的」、「可以不做的」。若不清楚生命意義，藉由此方式會更明白。

以上為享受生活、提升幸福感的8種方法，實踐後，祈願助你對生活感到更舒適、滿意。

 

不論你感覺人生掌握得好或一團糟，別過於責怪自己，生活必然會錯過某些事、機會和未實現夢想，對此，V1教會建議，充分發揮神賜予的恩賜。

 

「世界幸福報告」的國家排名無論如何變動，生活是由一個又一個日子串連起來，讓我們把握每一天，且「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮。一天的難處一天當就夠了」（馬太福音6:34）。

（參考資料／Charisma News、Charisma）

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