在家庭、工作、服事中忙得團團轉，以致沒時間親近神嗎？又或因難以維持日常靈修規律，而感到內疚、挫折？

 

其實，與神連結沒想像中的這麼困難，隨時隨地都能與主接上線，如此便像接上電的高鐵、連上網路的手機，靈裡自由如鷹展翅上騰，奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏！

2月26日晚間，台中場「靈修默想實體操練」於台中思恩堂豐富教會舉辦，吸引超過150人參與，其中有不少牧者同工，座無虛席。透過此次課程，學員不僅學會了簡單可行的靈修操練，也經歷深刻的「屬靈按摩」。

 

默想≠冥想，真的不同在哪裡？

靈修默想是什麼？和我們所熟悉的「讀經、禱告」有何不同？

 

基督教文化交流協會創會理事長、標竿教會主任牧師魏悌香開場時直指，「靈修默想不是空想，也不是冥想，而是讓我們真正進入『在基督裡』的狀態。」

 

不少人「等候神」往往等候到睡著，或因不確定如何進行而感到焦慮或無助。試試看，將以賽亞書40:31「等候耶和華的」替換為「跟神綁在一起的」，「但那跟神綁在一起的，必重新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」語句暢通且不改其意涵。

 

因此，其中關鍵並非進入「放空」狀態，而是與神連結，把自己跟神「綁在一起」。

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• 眾人火熱敬拜，渴望讚美聲中與主相遇。（圖／記者盧玟靜）

靈修默想從聽音樂開始

一開始要培養靈修默想習慣很不容易，第一步建議，可以從「聽聖樂、詩歌」開始。

 

默想姿勢只要「恢復原廠設定」就好，背部輕靠椅背，不彎腰、駝背、翹腳，在旋律中閉眼思想神。

 

魏悌香分享，「默想」的拉丁文為「專注」，一開始能試著操練專注「音樂」，接續專注「歌詞」。如同夜深人靜時，才聽得見的時鐘滴答聲，白天的喧囂使人無法注意聽到這些微小的聲音，但默想、沉澱身心後，就容易聽見、看見神榮耀。

 

即便生活如海浪翻騰澎湃、山嶽波濤搖動，一旦與主接上線，耶穌就能斥責那風和海：「住了吧！靜了吧！」（馬可福音4:39），並且，那感動聖歌作者創作的靈，必加倍感動你我！

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• 現場座無虛席，眾人認真作筆記。（圖／記者盧玟靜）

要交託，不要焦慮

接著，魏悌香帶領學員們「交託默想」，於聖樂中想像自己將煩惱一件件交在神手中，他特別提醒，不要「批發式」交託，神不趕時間，因祂是今在、昔在、永在的神。

 

詩篇37:5提到，「當將你的事交託耶和華，並倚靠他，他就必成全。」交託是信得過神，不交託便是不信，願神幫助我們不要落入「不信的惡心」。

 

「想到什麼就交託什麼，如此呼吸就會趨於平穩，身心靈合一。」不少學員於此當中經歷「屬靈的馬殺雞」，肩頭變得輕鬆、呼吸順暢。

 

若煩惱再回來怎麼辦？「再交託」，他說道。一交託，重擔出去、神能力進來，越交託、重擔越少。

 

「不要活成寶山下的乞丐，當將你的事交託耶和華。」魏悌香邀請大家，操練交託使之成為習慣，以致變成自然而然。

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• 學員中也有小朋友聽課，操練靈修默想。（圖／記者盧玟靜）

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• 由上到下，由左至右：林若帆區長回饋，透過課程的靈修方式能當輕省的基督徒。郭通元牧師、張曼玲姊妹、曹俞樺小組長。（圖／記者盧玟靜）

神以我們的默念為甘甜

除了靜態的默想操練，魏悌香也鼓勵大家日常生活中，用「呼求主名」之方式與神連結。

 

「當你等紅燈、走路、開車、做家事時，都可以在心裡默默呼求『主啊』，這就是最簡單的禱告。」

 

也許你會疑惑，這麼簡短的一句話算禱告嗎？

 

當彼得行走在水面上，要沉下去時喊的：「主啊，救我！」（馬太福音14:30）便是強而有力的禱告。

 

並且，詩篇104:34說，「願他以我的默念為甘甜，我要因耶和華歡喜。」內心默念任何一句「主阿」、「哈利路亞」、「喔主耶穌」或「耶穌」，神都歡喜，不會嫌棄我們煩。

 

更重要的是，這種方式能不限地點、時間操練，例如：乘坐交通工具時、開會時、遛狗時，呼求主就是充電，生命會脫胎換骨。

 

「靈修不是特定時間、特定地點做的特定事情，靈修是你的生活，生活就是你的靈修！」

 

身為牧者的他，初次聽聞趙鏞基牧師每日至少禱告3小時，甚為挫折，「難怪汝矣島純福音教會，是全球最大間的教會」，若以此方法積少成多，便豁然開朗，也許還能累計一天會禱告超過３小時以上！

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• 右上、左下：席間有不少牧者同工，會後和魏悌香牧師合影。左上、右下：學員們排隊請魏悌香牧師在《靈修默想的操練》書上簽名。（圖／記者盧玟靜）

外院、聖所、至聖所之服事不可偏廢

魏悌香比喻道，辦幸福小組像在外院的事奉，RPG為聖所事奉，靈修默想則是至聖所的事奉，三者都重要，兼具才是平衡的事奉。

 

外院事奉使我們能認識未信者，聖所是跟基督徒們一起獻祭，最後至聖所的事奉，則是不見一人，只見耶穌。他強調，操練靈修默想不是使基督徒怪裡怪氣，好似屬靈的怪人，令人不敢靠近，而要道成肉身、接觸人群。

 

「正常基督徒要像神，也要像人。」

 

當我們跟耶穌一樣道成肉身，跟神接上線，聖靈將來光照我們，成為眾人的祝福，未信者會羨慕我們裡面的基督。

 

台中思恩堂豐富教會郭通元牧師回饋，起初對靈修默想的印象是「要信得很用力」，也擔心又要幸福小組、RPG，現在又多個靈修默想會忙不過來，但課程打破思維，身為祭司的我們，這三者都要有才平衡。

 

「過去我們都很熱心在傳福音，但忘記還有至聖所的服事，少這一塊的話 ，難怪我們外院的服事這麼吃力。我相信今天大家也都抓到這個秘訣了。」

 

張曼玲姊妹分享，過去約20年學到的靈修默想方法，對自己來說較困難，不過今日的課程很輕省，即便等候神時胡思亂想也可以交託給神，內心不會產生罪咎感。

 

小組長曹俞樺亦有類似的得著，過去被教導一定要養成習慣，每天特定時間、在特定空間操練才有恩膏的累積，但難以每日達成，易感挫折，而如今課程中教導的方式，就能隨時隨地與主相連，也印證自己平常靈修方式，抓緊並利用片刻時間禱告，化整為零是合神心意的。

唯喜愛耶和華的律法，晝夜思想，這人便為有福！他要像一棵樹，栽在溪水旁，按時候結果子，葉子也不枯乾，凡他所做的，盡都順利。

—詩篇1:2-3

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