結束一整天的忙碌，工作或課業壓力的累積常會不小心引爆家庭衝突。若想將家人相聚時光，變成孩子一生最溫馨的記憶，就要先學習將壓力「丟在門外」...

除周末假日外，晚上時間也常是許多人全家聚在一起吃晚餐、看電視、說話的溫馨、珍貴時光，這也是許多人長大後留存在心底一個很重要的、愛的記憶。但是，如果將一整天的壓力全帶進家裡，晚餐時間、家人相聚時間，就可能會變成了戰場。

結束一整天緊繃的工作走進家門，許多人常常會把白天無法抒發、梳理和發洩的不舒服、不順暢感，在充滿安全感的家中發洩。面對家人該做的事沒做，或家裡事情不如預期，所有一點點不合心意的對話，都能引爆已經累積一天的情緒。

而同時，孩子們在結束一天的課業壓力後，回到可以放鬆恣意的家，也想要散漫、放空。兩方的「肆意」，反讓家人聚集的時間，成了關係緊張、壓力情緒釋放的衝突時間了。

將家人相聚時光，變成孩子一生最溫馨的記憶，就要先學習將壓力「丟在門外」，讓家保持溫馨和諧。雖然生活中的壓力不一定能有效去除，但是練習改變看待事情的觀點、回家前調整情緒，就能降低回家後的情緒高張，建議您可以這樣做：

首先，在離開辦公室前聽一下音樂，或留在位子上安靜一下；在回家途中聽聽有興趣的主題podcast，並且透過自我對話放下工作的情緒。

另外，養成每天感謝的習慣，因為感謝會讓人看見自己的幸運，改變沮喪的感受。不妨可以帶著全家人一起，習慣找出、說出今天自己覺得挺不錯、感覺開心、感謝的事。

最後，建立家人間平和對話的習慣。可以飯後邀家人散步走走，或是全家一起聽聽音樂，分享輕鬆有趣的事。養成對彼此用溫和、舒服的口吻說話的習慣。

「改變」可以撕掉過去讓人「不舒服的習慣」，重新累積另一個「好的習慣」；而「改變」，只需要一個開始的行動與勇氣。從今日起，開始練習「將壓力丟在門外」吧！

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(文章授權/林莫非)  

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