在這快速的時代，好多人内心常認為：「別人不懂我」、「我心好累」，你也有同感嗎？不論是人所認為好情緒或壞情緒，iM行動教會主任牧師松慕強提醒，「情緒是上帝所賜的禮物，也是我們最好的朋友。」

「情緒是上帝所賜的禮物，也是我們最好的朋友。」松慕強牧師說道，情緒本身是好的，而上帝也有情緒。從創世記可見，神用正面的情緒表示：上帝看著一切所造的都甚好（創世記1:31）；當以色列人悖逆神時，祂則向其表現出憤怒。神創造人，因此我們都具備神的屬性，而「情緒」就是神所賜予的禮物，是為「讓我們彰顯祂榮美的屬性，也是神給我們最好的朋友，常常提醒我們内心的狀況。」

現今很多人無法表達和説明自身情緒，進而認爲自己不被理解，並視自己爲受傷者和被誤會者。朋友會因顧慮他人而説出不一定真實的話，但情緒能真實地表達、反映人的内心。

人的情緒複雜多變，有時甚至不知如何描述、説明、理解當下的情緒。情緒具有感染力，若錯誤表達時會產生負面的效果。當人們無法理解自己的情緒時，就無法和別人有正常的互動。千變萬化的社群媒體讓人失去表達自我情緒的能力，導致人在關係上頻頻受挫。松慕強牧師提到，現代人需不斷練習在不同情景中表達情緒。

人具有各式各樣的情緒，而這些都是神的屬性。（圖／擷取iM行動教會）

當人們有情緒時，通常有兩種極端的表達方式：

1. 不表達

當人們選擇不表達情緒時，情緒會一直在心裡不斷堆疊。當到達極限時，會導致心理疾病，甚至做出傷害自己的事。箴言17：22提到：喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。若想擁有快樂的人生，要學會感受和表達情緒。

2. 負面表達

溫良的舌是生命樹，乖謬的嘴使人心碎。─箴言15:4

人在表達負面情緒時，可能會有破口大駡、摔東西、冷戰等行為，這些行為所帶來的影響比沉默更加強烈，因此，負面表達方式不僅傷人也傷己。

松慕強牧師分享，不正確表達情緒和感受會讓魔鬼有機可乘。從詩篇來看，當中記載大衛王被掃羅追殺的心境過程。許多篇章都可見，他先是向上帝抱怨自己的痛苦，文末則是讚美神。從文句中會發現，大衛的情緒變化無常，但事實上他知道該如何處理情緒。

面對艱難處境，他雖感到生氣，但因懂得察覺自身心理狀況，最後仍選擇以正面態度來回應神，就如詩篇42:10所說：「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因我還要稱讚他，他是我臉上的光榮 ，是我的神。」

當察覺心裡有狀況時，要做三件事：

1. 停

真實地面對内心的情緒，接納自己的情緒。

2. 看

檢視內心表層到根源。透過回顧過去的經驗，並深入自己内心的世界，嘗試整理出情緒的來源。

3. 聽

不輕易發怒的勝過勇士，制伏己心的強如取城。–箴言16:32

聆聽上帝的聲音，讓上帝帶領我們看見情緒的根源。

「人們總以爲要靠自己來克服情緒，但其實面對情緒的過程，最後能夠攻破城，打敗歌利亞的是耶穌！」松慕強牧師說到，我們無法靠力勝過，因此神才會說：凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。（馬太福音11：28-30）

從察覺情緒、明白情緒，再到聆聽神的帶領，我們能因在基督恩典裡攻破情緒城。松慕強牧師提醒，面對罪的權勢，我們都軟弱如螞蟻，但當來到神面前時，就能不再靠己力而是讓祂帶領你的心，並在祂的護庇下得著安息。

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