「吃東西」真的療癒又疏壓！卓越北大行道會主任牧師林慶忠說，光是預備每週講道信息、每天晨禱、領袖門訓課程、同工會議、五間分堂事宜……忙到每天睡眠時間剩不到4小時，加上新陳代謝不佳，體重也悄悄破百，忙到吶喊：「我能不能活過今年？真的好累！」結果主一句話點醒他，如今成功減下20公斤。「『屬靈的食物』和『屬身體的食物』都需要分辨。」他說。

神的話如「當頭棒喝」，下定決心減脂

「我從牧會開始，身體越來越操。」他說，以前身體底子不錯，但這一、兩年感覺特別累，持續開拓分堂的過程中，體重直線上升，達到101公斤，體型顯得浮腫、豐腴，睡眠時間只剩不到四小時，不僅對心臟有負擔，出現心悸症狀，血液循環不好，走路時膝蓋負擔越來越重，皮膚也變得粗糙、身體易累。

有時，吃飯到一半，有會友臨時打電話來，或有其他事需處理，當他回座時，飯菜都涼了；到了舉辦特會或活動期間，吃飯時間也不固定；每當有時間好好吃飯時，往往是內臟最需要休息、吃東西最易發胖的半夜到清晨，累的時候，就靠吃東西「紓壓」，有時草草吃完就睡。不久後，身體開始發出警訊。

「就像『沒電』 一樣，每天一躺下去，秒睡，眼睛一閉就睡著，我常想，我今天睡著了，明天會不會醒不來？」

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• 林慶忠減重前的體態。圖片攝於疫情前。（圖／林慶忠牧師 提供）

有一天，林慶忠彷彿到了「臨界點」，禱告時不斷對神呼喊：「我很累了，神啊我真的很累了！我不知道我能不能活過今年，真的好累……這麼多工作，快受不了了……」

結果，神沒有安慰他說「你服事辛苦了」，反倒像語重心長地勸：「你這樣子，我怎麼用你？」甚至告訴他「你不可以這樣，要好好保養顧惜身體」。這時才警覺到，身體的倦怠感不對勁，正想著該如何處理，碰巧接到一位熟識牧者的關心：「不知道為什麼，突然就想Line你，我看你這樣不行，你知道，你很重要……」這位牧者介紹他就醫，用最健康且合適的方式減脂。

不吃「食品」，要吃「食物」

「你要知道什麼能吃、什麼不能吃，不要吃『食品』，要吃『食物』。」例如，豬肉是食物，豬肉乾就是食品，食品通常有許多非天然成分添加物在其中，當加工食品吃多了，長久下來，身體負擔也更重。當然，要同時配合醫師或營養師的建議，補充為維他命、鐵質和葉酸等，務必要多多補充水分。

林慶忠遵照專業指示，兩個月內瘦了20公斤，體脂數據從原本的40多，降至20多，內臟脂肪也跟著下降，不僅皮膚變好，新陳代謝正常，精神也更好了。

提到今年過年，大夥習慣大魚大肉、吃飽喝足，他依然堅持「不吃食品」的原則，九天假期下來還瘦了1公斤，對此分享：「這就和我們領受神的話一樣，你的觀念改變了，很多事情就是『真理叫人得以自由』，你有分辨的能力，就能做到節制。」

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• 林慶忠遵照專業指示，兩個月內瘦了20公斤，體脂數據從原本的40多，降至20多，內臟脂肪也跟著下降，不僅皮膚變好，新陳代謝正常，精神也更好了。圖片攝於疫情前。（圖／林慶忠牧師 提供）

他特別鼓勵弟兄姊妹，雖說「吃東西」是一件稀鬆平常、微不足道的小事，但若選擇不健康的食物，長久下來會對身體造成負擔，因此，每天決定吃哪些食物到身體裡，非常重要，就像神的兒女需要時時刻刻「吃進」神的話一樣，身體也需要「吸收」健康食物的養分。

過去的林慶忠，並不會特別看商品後方的標示成分，如今則樣樣都會觀察；身上的衣服，也是以前的舊衣，還以左手戒指為例，過去戒指尺寸剛好，如今竟「變鬆了」；有時，他還會用戒指鬆緊來評估自己：好像有點緊，難道是最近吃多了？

小女兒看著他瘦身有成，也立刻跟進，結果兩個月瘦了15公斤，林慶忠笑著說：「我們吃得很健康，現在師母每天都很開心！」

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• 林慶忠牧師和林淑華師母。圖片攝於疫情前。（圖／林慶忠牧師 提供）
  

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• 全家福。圖片攝於疫情前。（圖／林慶忠牧師 提供）

「屬靈食物」和「屬身體的食物」都需分辨

以弗所書5:29：「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」。林慶忠說，神的兒女需要分辨，哪些是屬上帝的話語，哪些是屬魔鬼撒但的話語，以便吃進真理的靈糧；人的身體也是一樣，需分辨哪些是健康食物，哪些為不健康的食物。「『屬靈的食物』是這樣，『屬身體的食物』也是這樣，都需要分辨。我們需要保養顧惜，對自己的身體負責。」

• 卓越北大行道會主任牧師林慶忠分享，「屬靈的食物」和「屬身體的食物」都需要分辨。（攝影、剪輯／記者黃睿慈）

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