又有熊孩子出沒？氣到發燒如何降溫？兒教專家提7秘訣，練成情緒教練

記者林稚雯
台中市報導
2023/08/23 17:11
3871

又有熊孩子出沒？氣到發燒如何降溫？兒教專家提7秘訣，練成情緒教練

記者林稚雯台中市報導
2023/08/23 17:11
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劉若蒨老師與家長分享，如何成為孩子的情緒教練。（圖/記者林稚雯）

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日常生活中，若孩子時常生氣、大叫、哭鬧、固執己見……等，讓大人覺得「不講理」的反應，身為家長的你會如何和孩子進行溝通？

「喝斥其聽話、不要吵鬧？」、「語帶威脅的警告孩子？」又或是「自己也生氣抓狂」...最終，親子間的教導溝通就無疾而終！

其實，若能好好理解孩子的情緒從何而來，就能更好的做出引導，讓孩子從小學會面對並處理情緒。

水湳浸信會近年來大量投入兒童教育事工，除了希望能藉此成為在地社區祝福、吸引更多鄰里厝邊走入教會，也希望幫助孩子，讓他們的生命能從小就建造在磐石之上。

這個夏天，水湳浸信會為孩子打造了專屬營會，也在週末定期舉辦「孩子王」活動，邀請大小朋友們一起參加寓教於樂的活動；8月下旬，另邀請「以上帝的話祝福兒童」做為事工異象，新竹北門聖教會-美門培訓中心劉若蒨講師前來分享「做孩子的情緒教練」。

過度高壓易造成情緒失控

談到「孩童情緒」，劉若蒨援引知名學者洪蘭的看法。

洪蘭指出，若孩子能從小認識情緒，並學會以適當的方式來表達內心感受，外在的行為就能因此有直接的改變。

很多時候，孩童哭鬧不配合，抝直的脾氣代表他不知道該如何表達內在需求，當大人的回應與自己預期不同時，極其失望的反應就是情緒大爆發，有些時候是言詞上的發洩，更甚者則會用肢體語言來宣洩內心失望。久而久之，情緒失控不受約束，甚至成為社會所認為的「熊孩子」，該怎麼辦？

講座中設計許多與家長互動的環節，透過實際演練，讓大人可以更理解孩子的內心世界。（圖/記者林稚雯）

依循上述的孩童情緒模式，再加上回顧近30年來的相關研究成果，劉若蒨表示，大腦的特性是「用進廢退」，常常使用的迴路會變大，而不常使用的則會被剪除，若是越習慣用情緒來表達感受，長期下來就會養成容易衝動的性格，可能會對往後人生帶來不好的影響。

不論在個人的學習或職場，甚至是人際與家庭互動，「情緒能力」都是非常重要的核心能力；穩定的情緒，不但成為個人健康與適應能力的重要指標，對於各方面的表現與關係建造都會帶來深遠的影響。

甚至，在2022年的世界經濟論壇中，大會提醒，當代職場所需要的工作能核心技能之一，就是好的情緒能力。

然而，今世代的孩子普遍都面臨情緒困擾。國人死因相關統計顯示，「自殺」位居青少年10大死因，有許多孩子因為情感、人際關係無法順利開展選擇輕生，大約有30%的國中生想過自殺，25%曾有自傷行為。

同時，校園霸凌的情況也在逐年增加，2007年時小學4至6年級被霸凌的比例僅有9.9%，2014年則上升至25%；再加上當代孩童普遍從小就成長在高度競爭的環境中，太多、太快、太早的壓力，也讓他們很容易長期困在身心俱疲的處境。

彙整近30年來重要研究，劉若蒨提醒，很多孩子長期處於身心俱疲狀態，亟需關心。（圖/記者林稚雯）

美國知名的兒童心理學家培恩（Kim John Payne）指出，蠻橫不講理、脾氣一觸即發，只想即時滿足需求的孩童，他們正處在「靈魂發燒」的狀態。「靈魂發燒」的孩子們，不僅因內心無法排遣的情緒燒灼，始終保持在心情不好的狀態，一有不慎，這把火就也會向他人撲燒過去，進而衍生出更大的災難。

以實例來看，若孩子的個性是情緒內隱，可能會在情緒上退縮，反而用出奇不意的言行刺傷他人；而情緒外顯的孩子，就會常常用發怒或怪罪別人，來表達個人內在的不安。

成為孩子的情緒教練

劉若蒨提醒，美國華盛頓大學心理學教授約翰‧高特曼（John Gottman）也曾做過相關研究，證實「有情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，也有較高挫折忍受度，連帶在社交能力和學業表現上，也較為傑出。」

據此，她表示，家長可成為孩子最佳的情緒教練，只要給予適當的提點、教導，孩子的先天脾氣是能夠被導正的。

首先，家長則可從「對情緒有正確認知」入手。明白「情緒」的產生，是人們在遇到事情時，所產生的心理感受、外在表現與身體反應的總和。實際上，情緒沒有對錯，而是分「正向」與「負向」。

正向情緒意指較能為眾人喜歡與接受表達的反應，負向情緒則可能是會造成自己與他人的不適感。

但，兩者都是正常的心理反應，無所謂對錯，也不用是非或道德論斷，藉以否定/評論他人或自己的感覺。

正確認知情緒，需知道實際上情緒沒有對錯，而是分「正向」與「負向」，都是感受的一部分。（圖/記者林稚雯）

身為家長，不論孩子表達出來的情緒反應為何，擔任情緒教練的第一堂課，就是「不反對」也「不忽視」孩子的表達。不論是哀傷、憤怒或恐懼的情緒，實際上這些都是真實感受的一部分。

認清感受，除了能帶領孩子學習接受「負面情緒也是生命中的一部分」，進而趁著這個情緒性的時刻，讓他們有機會表達想法，並讓親子間在互相討論溝通中，建立更緊密的關係。

舉個例子來說，劉若蒨用短影片呈現了一段小女孩與媽媽互動的故事。約莫幼稚園至小學低年級年齡的女孩，在車上聽到媽媽對她說「對不起，下午的時候我好餓，所以我一口氣把妳的所有糖果都吃光了。」

女孩聽了媽媽的話，臉一癟，先是囁嚅地說「好啦，沒關係，但你吃這麼多糖，你會頭痛吧？」隨後自行開始翻找背包，把許多從學校拿到的東西一項、項講解給媽媽聽。

這時，媽媽問小女孩，「突然拿這麼多東西出來，實際上是在轉移自身注意力對嗎？是否聽到糖果都被我吃掉了，你其實很生氣？對不起。」

這讓女孩愣了一下後說：「嗯，對啦，其實我有一點生氣，但又沒有那麼生氣，比較多的是出乎意料。下次我們可以一起分享萬聖節拿到的糖果，你想吃可以跟我說。」

隨後，在媽媽持續和孩子坦承的道歉、溝通後，最終小女孩有機會說明自己的感受和期待，也不再介意糖果在無預期情況下，被他人吃光了。

生活化的分享，讓與會家長更有共鳴，積極提問與分享。（圖/記者林稚雯）

情緒調節，及早開始

在這個情境中，孩子其實產生了失望、難過、生氣、委屈等多種不同情緒，這些負向的感受，實則會不斷積累，若疊加到超出孩子所能承受管理的範圍，就會產生情緒爆炸或崩潰的反應。

劉若蒨提醒，與其讓情緒不斷累積壓抑後才著手處理，更好的做法，是與孩子一同建立處理機制，能學會表達心聲、處理情緒的方法。

一件事情的發展，可能讓孩子持續疊加不同的感受。建議若發現孩子有負向情緒出現時，應及早解決。（圖/記者林稚雯）

目前，坊間有廣為流傳的「快樂八招」，包括：

1.心存感激

拿一本小冊子，隨手、隨時寫下讓自己覺得感謝與快樂的事情。

2.時時行善

對人慷慨、保持善意，有時一點點的付出，就能贏得他人的笑容、讚許及更多回饋。

3.收集快樂

留心能讓自己感到驚喜與快樂的時光，不妨將這些時刻如相片圖像般存於腦中，可作為難過低潮時的抗鬱良方。

4.感謝他人

對於受到的幫助，不分大小，全都向他人表達謝意。

5.學習原諒與道歉

若受到傷害、誤會，或是無意間傷了他人，學會原諒與道歉，讓這個不愉快能夠過去，持續往前走。

6.珍惜家人朋友

對於生活的滿意程度，其實最大的關鍵在於人際關係是否良好與和諧。

7.愛自己的身體

充分運動、充分休息，找到健康與讓自己快樂的生活方式，都能有效在短時間改變心情。

8.找出並記錄克服困難的成功經驗和想法

生活中免不了會遇到難關，若記下曾經克服困難的方法，就有機會於下一次低潮時，有辦法「心意更新而變化」，有能力跨越難關。

體驗活動中，家長分享害怕無法依指示完成動作、怕自己下次無法一樣達標，其實孩子也很容易有相同的感受。（圖/記者林稚雯）

對孩子而言，正向的情緒經驗存得越多，孩子就越有勇氣面對困境、消除負向情緒經驗；當正向情緒得以從童年開始積存，就能成為未來遭遇挫折時的重要資本。

特別是以信仰的觀點來看，學習用正向態度來面對挫折、不悅，除了能增進情緒智商，進而讓生活過得更好，聖經更提醒我們要「常常喜樂、凡事謝恩。」越能凡事感恩的人，也就越容易獲得更多的快樂。

除了孩子能把握生活情境開始練習，家長成為情緒教練時，則可依照7步驟進行引導：

1.覺察孩子的情緒狀態

若有負向情緒的發生，則盡早引導其抒發。

2.穩住自己的情緒

也讓自己處於情緒平緩的狀態，再帶領孩子。

3.尊重、接納

行為是一種選擇，而情緒不是，不批判孩子對於事件的正向或負向感受。

4.同理、確認

大人的反應是最影響孩子的。是否將來能有情緒調節能力、同理心，對人事物的反應，也會影響孩子是否能交到朋友、學習狀態及成績表現。

5.辨識、標明

同理孩子的情緒，並不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子，把情緒表現當成工具，對他人予取予求。要讓孩子明白，所有的感覺都是可以被接納的，但是不當的行為必須被規範。

6.協助表達並釐清情緒產生的原因或想法

讓孩子練習人際上的情緒調節，包含採取何種方式，進行社會溝通，與他人發生衝突時，如何控制負向情緒等。

7.情緒調節

找出解決問題的策略，或是進行認知轉化。很多時候「人不是被事情所困擾，而是被對事情的看法所困擾。」負向信念就帶出負向情緒與行為，改變信念就能讓情緒與行為大有不同。

水湳浸信會許峻豪主任牧師分享事工異象，希望讓更多家長看見「家庭教育」的重要性。（圖/記者林稚雯）

回應本次講座，水湳浸信會許峻豪主任牧師在受訪時表示，教會非常看重「家庭教育」的重要性，希望整合多方資源與力量，幫助更多家長用正向的方式來教養引導孩童。將聖經的價值「教養孩童，使他走當行的道，就是到老他也不偏離。（箴言22:6）」內化到每個家庭中，亦能成為他們願意更多參與教會、認識神的契機。

遵循著這個異象，水湳浸信會從去年10月起，就把握新冠肺炎疫情逐漸告終的契機，再加上大毅基金會提供辦理活動需要的資源，陸續推出了桌遊課、情緒營，每週六上午為孩子們打造「孩子王」系列活動。

除此之外，也安排每月一次的親子手作DIY、給家長的增能講座等，期待能更多深耕社區，讓基督信仰成為每個家庭的祝福。