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林書豪拍片回顧自己14年來與「賽前焦慮」對抗的過程。曾經,他也在夢想前面,因焦慮、懼怕而怯戰。(圖/林書豪 YouTube)

隨職籃新賽季開打,新北國王隊當家球星林書豪在自己的社群媒體上傳了一部名為《我與賽前焦慮的戰爭》(My Battle with Pre-Game Anxiety)的影片,當中深刻剖析伴隨自己14年職籃生涯的生命難題:賽前焦慮

 

隨社會環境轉變,現今各年齡層的人在生活中都有屬於自己那看似巨大且無解的焦慮,今天,透過林書豪的告白,一起來看看,他是如何面對自身焦慮,又如何以信心堅定走在上帝的應許中

台灣職業籃球大聯盟(TPBL)新賽季例行賽上週六(10/19)開打,第二場由新北國王隊作客高雄全家海神隊主場,高雄巨蛋當晚湧入8,156位觀眾,將觀眾席坐好坐滿,比賽過程全場熱鬧奔騰。

 

此戰可說是林書豪首度在高雄巨蛋正式上陣,除換上新髮型以金髮亮相外,整場比賽,他發燙的手感更是吸睛,前三節個人25分入袋,帶領新北國王一路領先,整場比賽最終交出34得分、3籃板、4助攻佳績,幫助「禁衛軍」以比數88:78擊潰高雄全家海神隊,取得例行賽首戰勝利。

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  • 上週六(10/19)TPBL新賽季第二戰,林書豪換上新造型亮相,但仍不及他當天發燙的手感吸睛。(圖/林書豪 FB

昨(21)日,林書豪在其社群媒體上傳了一部名為「我與賽前焦慮的戰爭」(My Battle with Pre-Game Anxiety)的影片,娓娓道來自己在進入職業籃球生涯14年中,那不斷出現、看似無法避免的問題:賽前焦慮

 

你有那麼多好的表現、好的數據,和許多優秀的球員在場上一同較勁,也打出許多關鍵性進球,但你到現在仍然會因為出賽而感到焦慮嗎?

 

某次談話,新北國王隊執行長陳信生對林書豪一直以來的困擾感到不可思議。但或許就如同許多人,看著曾在NBA球場上掀起「林氏旋風」的林書豪,有時會不小心忘了,「一位頂級運動員其實也是一般人」的這件事。

 

錯誤的眼光會造成我們錯看某個人,甚至錯看上帝在我們生命中賜下的應許。林書豪透過一年一次的反思分享,期待觀眾能重新將眼光定睛於上帝,將生活中的難題交託給祂,並擁抱祂無條件的愛

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  • 2010年7月,林書豪成功取得NBA金州勇士隊合約,進入一直以來的夢想之地,但當時的他,大概不會想到這將是與「焦慮」長期抗戰的開端。(圖/林書豪 YouTube

在「面對焦慮」路上,你絕不是孤單一人

焦慮是一種擔憂、緊張或不安,通常是源自於即將發生,且結果無法確定的事;它的本質是害怕,害怕某些事情會發生或不會發生。林書豪總結自己這14年來,在上場前產生焦慮感的來源,其中,「害怕讓其他人失望」與「總是想著最壞的情況」是兩大主因。

 

事實上,林書豪並非一直以來都被「焦慮」所苦,在成長階段,由於「亞裔」與「黃皮膚」的關係,讓他總在不被看好、不被期待中前行,但為了證明自己,時常,他反而表現得更好,讓眾人感到驚訝,久而久之,他學會在這樣的環境下生存,直到進入NBA。

 

現在想起來覺得很難過,我一輩子追求的夢想就是打進NBA,但當我終於進到這個殿堂後,我卻坐在板凳上,心裡禱告自己不要被換上場,因為我很害怕」初入NBA頭兩年,大量觀眾、粉絲出現,賽場旁的期待,放大了林書豪心中的害怕

 

期間,他因表現不佳,經歷被勇士隊三度下放發展聯盟(D-League),並在2011年底的兩周內,經歷被勇士隊與火箭隊接續釋出,好不容易得到紐約尼克隊的短暫合約,卻也只是在「爭取一個有機會上場的替補位置」。

 

走投無路光景下,林書豪決定放手一搏,決定不再為「別人的期待」而打球,不再去想別人對他的看法,而是專注於打出屬於自己的風格

 

沒想到想法上的轉變、上帝的開路,在2012年2月4日,紐約尼克隊主場對戰布魯克林籃網隊時,面臨無人可換的尼克隊總教練麥克·狄安東尼(Michael Andrew D'Antoni),決定給林書豪一次機會,也就是在這個看似「無可奈何下」的調度,讓林書豪帶領紐約尼克隊拿下七連勝,在全球掀起「林來瘋」(Linsanity)旋風。

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  • 2012年2月,一個默默無名的亞裔小子,帶領紐約尼克隊拿下七連勝戰績,一時間,林書豪這個名字轟動全球。(圖/林書豪 YouTube

NBA打球期間,林書豪一直都在想方設法與自身賽前焦慮對抗,時好時壞。也曾因軟弱,在輸掉比賽後,聽從自己內心的聲音去觀看社群媒體上網友、酸民的評論與攻擊。

 

「當我問自己,為什麼我會在賽前感到如此焦慮?很多的焦慮都是從那時候開始的,或是因為那場季後賽經驗;我不想再次經歷到那樣的痛苦了。」林書豪回憶當時的焦慮與軟弱時這樣說到。

 

直到在NBA的第六個賽季,披上夏洛特黃蜂隊戰袍,經紀人蒙哥利特(Roger Montgomery)教導林書豪「以上帝的話語對抗焦慮」,才開始讓林書豪的「賽前焦慮」得到改善。

 

「我的賽前焦慮感毫無疑問地,是消減我打球樂趣最多的一件事,有時在我比賽前焦慮感最嚴重的時候,我只希望再也不打籃球了。」時至今日,林書豪仍在對抗賽前焦慮,甚至在感到極度焦慮時,也曾心想退休。

 

如果你正在因焦慮所苦,我只想要讓你知道,你並不孤單,有很多人,包括我在內,都在很努力地對抗心裡的焦慮。」林書豪說,當我們更了解自己並不孤單,才會有更多力量去對抗心中焦慮

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  • 人在脆弱時,常會選擇以錯誤方式來面對問題,然而林書豪提醒,只有真正回到上帝面前,才是解決問題的根本辦法。(圖/林書豪 YouTube

焦慮無法決定你是怎樣的人

即使有許多方法能夠應對焦慮,林書豪仍認為,透過信仰,以真理提醒「焦慮不能定義或代表自己」,才是最重要的。

 

2015至2016年,林書豪為黃蜂隊出戰期間,經紀人蒙哥利特給予教導時說:「我要你把與籃球有關最害怕的事情寫下來。當你在比賽前開始感到焦慮時,想想有什麼事是讓你最害怕的?詳細地寫下自己的懼怕,並找出一句聖經中的經文去回應它。

 

從那時起,透過上帝的話語來平息自己心中的不安,成為林書豪克服焦慮的方法

 

影片中,他也分享了自己在「對付三個懼怕」時的三句經文:

一、當我擔心自己表現得不好、很糟糕時。

我們原是他的工作,在基督耶穌裡造成的,為要叫我們行善,就是神所預備叫我們行的。(以弗所書2:10)

 

以弗所書裡的這段經節提到,我們是按著基督耶穌的形象所造,為要叫我們做良善的事;而上帝早已為神兒女預備生命中所要做的事。

 

上帝早就已經為我們安排了結果,我可以控制的,是我的努力、我的態度,以及我要如何享受當天的比賽和那一整天。」林書豪說,不管當天比賽得2分或20分,無論再怎麼焦慮、如何擔心,都無法改變上帝早已安排好的事情;當不再去思考結果與不可控未來,只專注於當下能做的,心裡自然會得著平安。

 

二、當我害怕被他人取代時。

我豈沒有吩咐你嗎?你當剛強壯膽!不要懼怕,也不要驚惶,因為你無論往哪裡去,耶和華你的神必與你同在。(約書亞記1:9)

 

「不管我今天比賽坐板凳,或是被替換下場,上帝都與我同在。事實上,我去到哪裡都無所謂,因為這世上沒有一個地方,是上帝不與我同在的。」林書豪說,約書亞記的這段經文,並沒有保證結果會成功,並獲得人所想要的,但當中提醒著「我並不孤單」,因為上帝總是與我們同在。

 

三、當我極度渴望贏下比賽時。

你所做的要交託耶和華,你所謀的就必成立。(箴言16:3)

 

你我唯一能掌握的,就是去檢視自己:「我有沒有把我的工作和所有努力都交託給上帝」,如果有,上帝早已透過聖經指出:「祂必會成就我的計畫」。

 

林書豪說,只要將工作與重擔交託給神,就可以將「結果」也交託到祂的手中,而藉著信仰使自己內心平靜,才能脫離胡思亂想與負面情緒;當焦慮找上門,基督徒透過信仰的教導,深刻了解到焦慮並不能定義或代表自己,而自身的價值,也早已在上帝創造我們時遠大過那微乎其微的焦慮

焦慮也許永遠不會消失,但我們可以學習與它共存

我們總是迫不及待要把焦慮通通除去,心裡想著有一天這些焦慮感會不見。」回顧14年職籃身涯,林書豪發現,人們時常會有將問題「簡單化」的傾向,起初,他也以為隨時間拉長,焦慮感會慢慢降低甚至消失,但今日,它卻仍然存在,更佔據人生一部分。

 

焦慮感伴隨在生命成長旅程中,猶如那根保羅提及「扎在他的身上的」,即使保羅有多麼不舒服,但基督供應給保羅的恩典卻能大大足夠勝過刺。

為這人,我要誇口;但是為我自己,除了我的軟弱以外,我並不誇口。我就是願意誇口,也不算狂,因為我必說實話;只是我禁止不說,恐怕有人把我看高了,過於他在我身上所看見、所聽見的。又恐怕我因所得的啟示甚大,就過於自高,所以有一根刺加在我肉體上,就是撒旦的差役要攻擊我,免得我過於自高。

 

為這事,我三次求過主,叫這刺離開我。他對我說:「我的恩典夠你用的,因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以,我更喜歡誇自己的軟弱,好叫基督的能力覆庇我。我為基督的緣故,就以軟弱、凌辱、急難、逼迫、困苦為可喜樂的,因我什麼時候軟弱,什麼時候就剛強了。

—哥林多後書12:5-10

人生不可能沒有風浪,林書豪說,面對生命中各個難題,更重要的是,我們該如何倚靠信仰?如何將心穩穩地扎在耶穌基督的磐石之上?將緊張與壓力轉換為喜樂的來源,做自己所擅長的事、做上帝所呼召的事。

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  • 焦慮或許不會消失,但透過將自己的心思扎根在耶穌基督的磐石上,神兒女便能將緊張和壓力轉換為喜樂來源,做上帝呼召我們去做的事。(圖/林書豪 YouTube

我了解到我的身分在上帝面前是多麼穩固,這對我來說非常重要。」林書豪說,作為一個人類,「無條件地愛」是一個模糊概念,但上帝卻向我們顯明何謂無條件的愛。

 

若我們只是不斷專注在自己的聲音,負面情緒、懷疑、害怕、焦慮…等就會襲來,但,若是將自己「身為神兒女」的身分擺在第一,並全心倚靠神,你我的思慮將發生轉變。

 

試著開始提醒自己「如何回應上帝的應許」,而這樣的轉變,將使我們對於事件產生截然不同的看法,使心得以回歸平靜,且充滿安全感。

 

林書豪以簡短26分鐘的影片,清晰且直白地將自己長久面臨到的困難公諸於世。

 

曾經,那個哈佛校史上第二位進入NBA打球,更在全球掀起旋風的「豪小子」,在自己職業生涯的後半段,或許更想讓觀眾與球迷們知道的是:若連我林書豪都能夠做到,你們每一個人也能做到,只要單單讓神的應許常存在我們的仰望中,並擁抱祂無條件的愛,能使心得著平靜與安穩。

  • 林書豪發布影片《我與賽前焦慮的戰爭》(My Battle with Pre-Game Anxiety)。(影片 / Jeremy Lin 林書豪 YouTube)
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