能睡、能吃、能動、能笑被譽為健康四本柱，你是否四柱俱全呢？
據「全國精神健康指數調查」最新結果顯示，台灣社會睡眠障礙問題嚴重，有逾4成民眾因此導致生活受影響。近日隨著季節變化，有些人可能也發現，秋冬季節易情緒低落、無精打采，這是怎麼回事？
據國衛院資料，日照時間減少，可能會影響重要神經傳導物質「血清素」的分泌下降，導致情緒較易低落，乃一種真實的情緒困境，而非單純心情不佳，被稱為「季節性情感障礙」或「季節性憂鬱症」。
「能睡、能吃、能動、能笑」實為祝福，神也樂意賜人安息、暢快，如同詩篇127:2b，「耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺」，以及傳道書3:12-13，傳道者所言：「我知道世人，莫強如終身喜樂行善；並且人人吃喝，在他一切勞碌中享福，這也是神的恩賜。」
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- 2024年台灣社會精神健康得分81.67分，較上次調查（2022年／82.4分）下降，呼應每逢總統選舉年分數較低的趨勢。不過，2020年同為總統大選年，分數卻高達83.31分，分析乃因當年防疫有成，且當社會處在高度警覺、面對共同挑戰時，精神健康狀況反而會提升，進而降低選舉帶來的衝擊。（圖片來源：精神健康基金會）
國人最新精神健康得分81.67
「睡眠障礙」已成新國病
精神健康基金會自2002年起，每2年進行一次全國精神健康指數調查，項目分成「心身健康、個人價值、生活掌握、家庭健康」四面向。
最新調查於去（2024）年10月間進行，針對20歲以上成人，隨機抽樣電訪1,076人。12月17日，國人精神健康結果出爐—得分81.67，僅略高於及格線80分，其中最低分數為「心身健康」79.81分。
該項目內最嚴重的問題為「睡眠障礙」，推估，因「睡眠障礙」影響日常生活的國人比例超過4成（約654萬），儼然已成新國病。
「個人價值」（79.99分）則為次低項目，當中有顯著比例的人感到「動力不足」和「記憶力下降」，甚至「不覺得生活有意義」等。
再者為「生活掌握」（80.24分），調查顯示，約34.3%的國人缺乏歸屬感、感到疏離；「家庭健康」則有86.66分，為四大項目中最高分。
該調查召集人楊聰財醫師指出，台灣服用安眠藥量高居世界第一，（自2020年起）每年超過10億顆。但其實，睡眠問題只是冰山一角，冰山底下的身心壓力若不解決，單靠藥物恐吃久成癮、引發其他副作用。
因而呼籲，面對睡眠障礙不要透過酒精或濫用安眠藥的方式來調整，而應把握每天晚上11點到早上6點的黃金睡眠時間來改善。
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- 安眠藥為管制藥物，楊聰財醫師呼籲，安眠藥用對是藥、用錯是毒，勸勉國人不要透過酒精或濫用安眠藥的方式來調整睡眠，而應把握黃金睡眠時間（晚間23時至早晨6時）來改善。（圖 / shutterstock）
什麼是「冬季憂鬱症」？
近日隨著季節變化，有些人可能也發現，秋冬季節易情緒低落、無精打采，這是怎麼回事？
據國衛院資料，日照時間減少，可能會影響重要神經傳導物質「血清素」分泌下降，導致情緒較易低落，乃一種真實的情緒困境，而非單純心情不佳，被稱為「季節性情感障礙（Seasonal affective disorder, SAD）」或「季節性憂鬱症（Winter Depression）」。
醫師呼籲，當感覺症狀已嚴重影響日常時，可考慮就醫治療，由專業醫師進行診療與評估，此類患者會至少連續二年出現主要症狀如下：
1.持續的心情低落
2.對日常活動失去興趣與樂趣
3.易怒
4.感到絕望、內疚與毫無價值
5.白天時感覺困倦與昏昏欲睡
6.睡眠長度比往常長，早晨時則是難以起床
7.渴望與嗜食碳水化合物、體重上升
瑪拉基書4:2說道，敬畏主名的人「必有公義的日頭出現，其光線（原文是翅膀）有醫治之能」，醫治乃在光中來到，你我當避免賦予精神疾患（者）負面的刻板印象、使人難以道出身在疾病的困境。
歌手瑪麗亞凱莉（Mariah Carey）也曾受躁鬱症之苦，但決定公開病情，在勇於接受治療之虞，更盼望協助洗刷精神疾患污名。
事實上，精神疾患並非無藥可治，只要遵從醫囑、配合醫療，便可善加控制病情，並能在穩定中好轉、恢復！因而，若發現家人、同事或朋友，在情緒健康上會受季節影響時，可在愛中建議對方求助專業診療。
喜樂的心，乃是良藥
耶和華所親愛的必安然睡覺
2025年，台灣將邁入超高齡社會，據基金會調查，台灣社會精神健康的整體預備尚顯不足，尤其，以下項目為國人較忽視，有待加強：
1.學習新事物（36%，576萬人）
2.運動（28.8%，461萬人）
3.參與實體活動（19.1%，306萬人）
4.助人行動（18.3%，293萬人）
精神健康基金會董事長胡海國醫師提出自我檢視「7大指標」包括：學習新事物的興趣、一周運動時間、參加實體活動的重視程度、常幫助他人、健康檢查的重視程度、是否覺得自己造成他人負擔，以及經濟壓力大小等；該基金會網站並提供「精神健康評量」供人檢測。
對基督徒而言，領受神所賜喜樂的心（箴言17:22）更是改善健康的良方，願福音廣傳台灣社會、人們興起追求神，進入恩典深處、活在基督裡，經歷詩篇127:2b的祝福——「耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺」。
為睡眠障礙及秋冬憂鬱症禱告
傳道書3:12-13，「我知道世人，莫強如終身喜樂行善；並且人人吃喝，在他一切勞碌中享福。」
願台灣百姓敬畏神，領受使人得安息的主基督，真實經歷因耶穌受的鞭傷，我們便得醫治、喜樂與平安，且當耶和華纏裹他百姓的損處，醫治他民鞭傷的日子，月光必像日光，日光必加七倍，像七日的光一樣！（以賽亞書30:26）
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