詩歌音樂在默想中佔有舉足輕重的角色，特別是在入門的操練中。透過柔和優美的聖樂，可以讓我們有心安靈定、平靜祥和的感受。而藉著聆賞美妙舒暢的樂曲，我們可以更容易進入默想的境界裡，充分享受在寧靜中的喜樂和甘甜。
音樂默想
「現在你們給我找一個彈琴的來。」彈琴的時候，耶和華的靈(原文是手)就降在以利沙身上 ― 列王紀下3章15節
聖樂在默想中佔有舉足輕重的角色，特別是在入門的操練中。透過柔和優美的聖樂，可以讓我們有心安靈定、平靜祥和的感受。而藉著聆賞美妙舒暢的樂曲，我們可以更容易進入默想的境界裡，充分享受在寧靜中的喜樂和甘甜。
選擇一片純伴奏、無演唱者且輕柔的聖樂，找一個安靜不受干擾的地方進行操練。
剛開始操練默想時，我們可能定力不足，容易受到外界聲光的影響，所以一個安靜、輕爽、空氣流通的場所是十分必要的。
「音樂默想」之一
操練步驟
1.放鬆心情、放鬆身體，甚至深深吸幾口氣，穩定一下紊亂的情緒。
2.播放聖樂時，閉上眼睛，以最舒服的姿勢靜靜坐著。
3.此時純粹聆賞音樂，只要專心聽，靜靜的享受，不從事其他的動作或想法。
4.讓音樂的旋律如水流般，洗滌全身，好像身上所有的毛 細孔無一不被填滿，整個人沉浸在優美的音符中。
5.我們過去常常沒有好好的聽聖樂，這時仔細的聆聽，你會發現每首聖樂都是如此的美妙動聽。
「音樂默想」之二
操練步驟
1.現在我們再換一種方式來享受音樂的默想，你可以選用其他的聖樂來進行操練。
2.首先讓自己的心順著音樂的流暢行進，讓內在思緒自由奔馳。
3.試著進入「主同在」的情境中，全身放輕鬆，不要太緊張，在各式各樣的場景變化中，用心靈去感受及體驗。
4.體會一下耶穌的同在，在情境空間中，讓主與你同行。
5.我們平日太自我設限，常被己心所拘束，所以心開不 了。但這時隨著音樂的節奏、旋律，想像著不同的畫面、 不同的情境，你會發現主在其中，而且超越你過去所體驗的。
6.仔細的看看主，讓自己的內在體驗，自在的發揮出來。
「音樂默想」之三
音樂之美不但如詩也如畫，音樂節奏起伏變化，透過我們內 在的領受，正如同一幅色彩繽紛的圖畫，可以陳明出我們心中 的體驗和意境，讓我們一起用音樂來畫畫吧!
操練步驟
1.在曼妙的音樂節奏中，必定有許多感受到的意念，拿出紙筆，試著畫出你內在的情緒。
2.不拘泥形式或筆鋒，單純讓自己的心境可以自由的投射在畫紙上。
3.畫畫的內容，可以是小山、流水、斜雨、夕陽、人群、 烏雲、花草...，不論是各式線條或形狀，儘量自由的表達出來。
4.我們不是為了從事畫作，乃是藉著外在的風貌，呈現出 內在感受。所以畫得好壞不是重點，只要盡情誠實的流露 出我們的情緒和思潮就可以了。
對於音樂默想的建議
一首樂曲的演奏時間，通常約是四~五分鐘左右，你可用一首樂曲作為一個操練的段落，亦即以每一首音樂 進行一項操練。
用十絃的樂器和瑟，用琴彈幽雅的聲音，早晨傳揚你的慈愛；每夜傳揚你的信實。這本為美事。 ― 詩篇92篇2~3節
(文章授權/魏悌香)
魏悌香
1995年創立蒲公英協會，安得烈食物銀行暨基督教今日報創辦人。目前於社會各角落積極推動靈修默想，協助現代人回歸心靈平靜，體驗身、心、靈的和諧。
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