重拾破碎的自己－飛越抑鬱 (12)》平靜安穩的心，勝過一切

作者愛筵事工／小小鬱
2020/09/04 14:25
8176

重拾破碎的自己－飛越抑鬱 (12)》平靜安穩的心，勝過一切

作者愛筵事工／小小鬱
2020/09/04 14:25
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（圖／Shutterstock）

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有一種危險，就是當悲傷和空虛控制了我們的時候，我們試圖忘記；試圖讓自己處於忙碌之中。因為我們一旦停下來，痛苦就會悄悄蔓延……

有一個真正的危險，就是當這些悲傷和內在空虛的勢力，以及讓自己投入狂熱活動或各種娛樂的需要，控制了我們的時候。我們試圖忘記；不管做什麼，總讓自己處於忙碌之中。因為我們一旦停下來，痛苦就會悄悄蔓延，內疚感也浮出水面。誠然，許多人只有這樣做，生活才能繼續。他們停不下來，有時是因為生活所迫，但往往還是因為停下來似乎太危險了。

但到了某個階段，我們需要提起勇氣停下來：去休息，審視一下生活，試著看看痛苦從何而來。那幽暗的感受毫無疑問地會再次升起，內在空虛會重新出現。這可能會很痛苦。我們可以通過做簡單實用的事情，嘗試新的方式來獲得內心平靜和一點安寧：做飯，打掃房間，拜訪朋友，寫封信，散步，聽聽輕音樂，拜訪教會，安靜地祈禱，或和小孩子玩耍。在我們所有的軟弱和痛苦中，我們可以體驗到平靜、快樂的時刻。

我們需要學會品味這些幸福時刻：靜靜地呼吸，讓溫暖的陽光進入體內，享受好朋友的陪伴，讓一絲歡樂在心中升起。到了傍晚，在睡去之前，泡個舒服的熱水澡，讓自己在溫水中放鬆、休息。

一點一點地，你會學會區分平靜、光明的方式和黑暗的方式。如果你想要活在光明和平靜中，就得避開某些事和某些人；也許一些所謂的朋友或鄰居，因為他們自己的焦慮和困難，會給你製造混亂或苦楚。

同樣的道理，某些電視節目或雜誌也會攪擾你，給你帶來痛苦。你會發現你的心理，就像你的身體一樣，需要某些類型的滋養，而其他營養就像毒藥一樣：它們會傷害你。它們不會帶給你生命，反而是混亂。這就好像人們知道，如果他們吃太多的巧克力就會感到噁心。

這樣，你會發現你的生命、身體和你的心真的很單薄很脆弱。你不能什麼都做。你得照顧自己，柔和地對待自己，享受放鬆，關係，平安和祈禱，這些都會幫助你停留在光中。

當然，你得找到很好的平衡。你不要杞人憂天。在你還年輕的時候，沒必要無休止地擔心健康問題。學會生活意味著找到這種平衡。它是懂得如何做出選擇，要選擇那些幫助你活在平安和與人契合中的事，避免那些使你擔憂和煩惱的事。這是對抗黑暗和抑鬱勢力的最好方式之一。有時候這種掙扎很艱苦。你必須一次又一次地對死亡說「不」，對生命說「是」。這是一個信心的行動！

所有這些可能看起來太理想化了。或許你有小孩子，你需要餵他們吃飯，接他們放學；或許你有一個很難取悅的丈夫或妻子；又或許你有一份困難重重、要求苛刻的工作。我們每個人都肩負著責任，都有必須要完成的事務。我們不能總是停下來休假。然而，除非身體有時間休息，否則無法找到真正的內心自由。如果我們身心緊張，那麼真正的釋放就不可能發生。我們都需要學習放手某些活動，避免極度活躍和忙碌。我們需要學習如何停下來，如何溫柔地對待和看待他人以及這個世界，才能獲得一定的內心平靜。

但為了能像那樣停下來，我們需要幫助。醫生可以給我們病假，或推薦新的鎮定藥物。或者我們的丈夫、妻子或朋友看到我們的疲憊和壓力，可能會鼓勵我們停下來休息。

你們來看耶和華的作為，看他使地怎樣荒涼。他止息刀兵，直到地極；他折弓、斷槍，把戰車焚燒在火中。你們要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。萬軍之耶和華與我們同在；雅各的神是我們的避難所！－詩篇46:8-11

（愛筵事工授權）

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