當壓力、焦慮、疲憊、灰心向你襲來，若這是每天的生活日常，你該怎麼辦？

 

《活出更新的節奏：4個步驟，擺脫充滿壓力和焦慮的生命》一書由「格子外面文化」出版，作者瑞貝卡．里昂（Rebekah Lyons）分析，人若要轉化自身的壓力和焦慮，需以「休息」、「恢復」、「連結」、「創造」這四個節奏來進行調整。

「拯救」早已經預備好等待我們

你發現自己困在恐懼中嗎？

你感覺自己沒有價值、被拒絕、孤單、沮喪、焦躁、孤立無援嗎？

若是這樣，你務必知道，神會為你開啟逃脫的門。不僅如此，神還應許賜你豐盛、富足的生命，不單單只是助你從惡性循環中逃脫而已。

拯救，早已經預備好等待我們，但我們往往看不見逃脫的門。因為，我們總是低著頭，原地打轉，卻還納悶著，為什麼情況不見改善！實際上，是我們迷失了方向，不停重複著相同的習慣，卻期待結果會不同……。

現今的社會，正在經歷一個集體遭受恐慌襲擊的陣痛中。這是我們被灰心沮喪佔據的時刻，我們追求那些誘發焦慮的職業、追求安全感，並想辦法努力跟上時代的腳步。我們害怕自己做的不夠，擔心健康、政治或其他無法掌控的事。精神和情緒疲勞緊接在後，害怕和焦慮將我們掩沒，最終絕望戰勝一切。

只要這個世界上存在「黑暗」，我們就會試圖「掙脫」或者「屈服」於焦慮和恐懼。但聖經，一次又一次告訴我們「不要害怕」。

耶穌說：「我把平安留給你們，把我的平安賜給你們，我賜給你們的平安，不像世人給的平安。你們心裡不要憂愁，也不要害怕。」

瑞貝卡．里昂指出，透過「研究」與「她的親身經歷」，她整理出四個生命節奏，能幫助人將「壓力」和「焦慮」，轉化成帶來平安和目標的人生，以及可幫助人培養與長久維持「情緒上的健康」。

輸入與輸出，該有哪些節奏？

輸入節奏：「休息」與「恢復」

「輸入節奏」其功能是，能夠使人的內心充滿從耶穌而來的平安。當你的身體和心靈被更新，你會再次充滿能量與活力。你會發現，新的觀點，對於神在你生命中的計畫充滿想像。

滿有能力的你，帶著重拾的信心；這時，你會發現每天的生活有更深的意義，更重要的是你有了「新的目標」。

節奏一》休息

當我們缺少休息時，就會過度勞累。人受造，原不是為了這種永無休止的步調，人是按著神的形象被造，而神在創造天地後，到了第七天，祂也放下所有的工作休息了。

「休息」先於「祝福」。我們無需透過奔跑來獲取休息，休息是「奔跑的材料」。

神要人在工作之後，以聖潔與蒙福的休息，畫下句點；休息，是為了讓我們重新與神連結。神的心意是要人能活出豐盛的人生，在這世上得享安息。

在這個讓人活在過度緊張、過度焦慮且讓人筋疲力盡的社會中，解方就是蒙神賜福的「休息」。

節奏二》恢復

「休息的節奏」是「更新」的基礎。若沒有休息，人就只能在燃燒殆盡的邊緣蹣跚前行，並藉由酒精所激發的能量勉強滿足各種生活需求。

實際上，一個人一旦擁抱了規律的休息節奏，便找到「恢復的潛能」。「恢復」有「使身體重拾健康、健全或再次充滿活力回到從前的狀態或樣子」之意，同義詞包括了「重新開始」、「重新振作」、「修復」、「再生」之意。

人在生活的喧囂和忙亂中，只能不停地往前，使得人的身體、精神、心靈不停地被消耗，故而極度需要「恢復」。

神創造人，並非是要人參與在這世界不停消耗的循環中，這種不斷損耗的文化，導致人們嚴重缺乏休息。

神的創造，是要人的身體、知識、感情、精神都能夠擁有規律的修復節奏，好讓人能擺脫世俗的紛擾，而充滿活力。

輸出節奏：「連結」與「創造」

「輸出節奏」其功能，是能將人從自己的腦袋中抽離，使我們能夠投入周遭的世界。

節奏三》連結

休息和恢復，並非旨在幫助我們自我實現，或者達到某種更高層次的良知；其實，在其中，神有比這個更大、更無私的計畫。

人內心的平靜，旨在驅動我們與周遭的人「活出更有意義和目的的生活」。當我們建立休息和恢復的節奏時，就自然而然地會連結到這個輸出的節奏，這是無可避免的。

一旦當人有東西可以給，就會自動預備好「給予」。

人際關係的力量，就像是某種治癒的藥膏，在人生命的最低谷時，朋友一通意料之外的電話或家庭歡樂，所帶來的平靜，實在是無可比擬。但如果不稍加留意，在這個忙碌的生活中，與人的連結總是輕易地就被忽略了。若真如此，那們我們可能也放棄了進入深度療癒的機會。

人是為了建立連結而被造，當人與群體連結時，才能活出最好、最豐盛的人生。

節奏四》創造

當人在「輸入節奏」中被充滿，「充分休息」並且「自我更新」後，就會進入「輸出節奏」中建立了「關係的連結」，我們便藉此「充飽了電」，進而隨時可以進入這個世界並且開始創作。

這個「創作」，所指的是去使用你的才幹、技能、呼召，更深地活出「神在你身上的旨意」，去創造那些為「神」和「你周遭世界」帶來祝福的事物。

神創造人，並非是要我們「獨立創作」，祂要人跟祂一起創作與管理祂所造的世界。人被造，是為了「在神持續的創作中『與祂同工』」。

所以，創造的行動，應該沒有那麼困難，也不應產生持續的焦慮；相反地，它應該紮根於屬神的生活中，其結果是為人帶來平安、生命、安息。

瑞貝卡．里昂分析，當從基督而來的平安注入你心，使你能將這份平安流露出來，保持這個輸入和輸出的節奏，你將不再因爲焦慮而苦苦掙扎。

 

「休息」、「恢復」、「連結」、「創造」這些節奏，可幫助我們培養心靈和精神空間，好讓神帶領我們從自滿和恐懼中，邁向自由。

• 

• 誠摯邀請您以奉獻支持福音新聞媒體，為我們加油打氣，讓每一個神所賜福的事工，化為百倍千倍的祝福。謝謝您~(點此奉獻)

• 關鍵字
• #格子外面文化
• #瑞貝卡．里昂 Rebekah Lyons
• #焦慮
• #活出更新的節奏：4個步驟，擺脫充滿壓力和焦慮的生命
• #壓力

意見反應